我常常被問(wèn)到這樣的一個(gè)問(wèn)題：老年癡呆給人們帶來(lái)如此大的痛苦，有沒(méi)有一種簡(jiǎn)單的預(yù)防措施呢?其實(shí)，生活中，一些小小的動(dòng)作都可以預(yù)防疾病。老年癡呆就可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的手指上的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行有效預(yù)防。

　　1、按摩雙手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接著用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分鐘，直到雙手摩擦發(fā)熱為止。

　　2、緊握拳頭。雙手十指迅速展開(kāi)，然后用力屈指握拳，反復(fù)鍛煉。一開(kāi)始會(huì)感到酸脹，隨著練習(xí)次數(shù)增多，酸脹感會(huì)逐漸消失。做30~50次。

　　3、捻壓手指。先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各個(gè)手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各個(gè)手指，捻3~5秒鐘放開(kāi)，各做10次。

　　4、推扳手指。先用右手抓住左手，用拇指—一向外推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。

　　5、彈擊手指。彈擊時(shí)，兩手各指相對(duì)應(yīng)，相互彈擊。需用力，最好有稍許痛感。做10~20次。

　　6、敲打虎口。右手握拳，敲打左手虎口、小指?jìng)?cè)、手背與掌心、手腕等處各10次。然后，再由左手握拳敲打右手各處。

　　7、手指對(duì)插。雙手十指同時(shí)張開(kāi)，相互插入手指間，然后用力抱緊成拳，3秒鐘后松開(kāi)，反復(fù)練習(xí)10次。

　　8、轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。右手握住左手，讓左手腕順時(shí)針與逆時(shí)針交替轉(zhuǎn)動(dòng)10~20次。然后換左手握住右手，依此法進(jìn)行。

　　通過(guò)上述文章的講解，你是覺(jué)得這是一種很簡(jiǎn)單的預(yù)防老年癡呆的措施呢?只需要抽出幾分鐘的時(shí)間，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。動(dòng)動(dòng)手指即能預(yù)防老年癡呆的發(fā)生，何樂(lè)而不為呢?趕緊為自己和家人學(xué)習(xí)起來(lái)吧。