現(xiàn)在我們國家老齡化越來越嚴(yán)重了，在我們周圍，老年人也是越來越多了，并且患有老年癡呆的人也在逐年攀升，這對(duì)于我們來說卻是不是一個(gè)好現(xiàn)象，下面我們就來看看我們應(yīng)該如何預(yù)防老年癡呆呢?

　　1、飲食要低糖、低鹽、低脂：如果飲食長期高糖、高鹽、高脂易使血壓升高，動(dòng)脈硬化，年老易患癡呆。所以，飲食，特別是中老年人的飲食應(yīng)低糖、低鹽、低脂，而富含多種維生素和微量元素。

　　2、每餐七分飽：長期飽食，特別是暴飲暴食，易致腦血管硬化、腦供血不足、大腦早衰和智力下降，形成癡呆。每餐七分飽，既能保證能量供應(yīng)，又能預(yù)防癡呆。

　　3、常吃富含膽堿的食物：膽堿有助于乙酰膽堿的生成，乙酰膽堿能增強(qiáng)記憶力，有防癡呆的作用。含膽堿豐富的食物有豆類及其制品、蛋類、花生、核桃、魚、瘦肉等。

　　4、常吃富含維生素B的食物：維生素B能有效地降低老年癡呆的發(fā)病率。富含維生素B的食物有臭豆腐、貝類、海帶、肝、腎、白菜和蘿卜等。

　　5、嚴(yán)格戒煙：吸煙歷史越長，每天吸煙越多，腦動(dòng)脈硬化越明顯，越易導(dǎo)致大腦供血不足，腦組織萎縮，導(dǎo)致癡呆。

　　6、少飲或不飲烈性灑：酒精能使大腦細(xì)胞密度降低，腦組織萎縮，腦功能降低，反應(yīng)遲鈍導(dǎo)致癡呆。

　　上面給大家介紹的幾種方法都是我們對(duì)于老年人預(yù)防老年癡呆的講解了，希望能夠給大家?guī)砀嗟膸椭@里建議大家平時(shí)盡量少抽煙少喝酒，多出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，相信都是可以有效的預(yù)防老年癡呆的。