不少獨(dú)居老人平時很少出門，也不愛說話，只靠看電視、打麻將、上網(wǎng)玩游戲打發(fā)時間，生活非常單調(diào)。記者走訪安定醫(yī)院（精神衛(wèi)生中心）老年科主任李洪英，李主任提醒，獨(dú)居老人長期“宅”在家中，對身體和心理都會造成不良影響，會增加老年癡呆的患病幾率。老人應(yīng)主動走出家門，多與人交流，充實(shí)自己的生活。

　　專家介紹，不少獨(dú)居老人長期坐在家中，整天看電視或是盯著電腦玩游戲，會加重眼睛疲勞，誘發(fā)青光眼或是視力下降，還可能引發(fā)眼壓高、頭暈、頭痛、身體倦怠等不適感覺。長期不活動、不動腦筋，容易誘發(fā)心腦血管疾病。

　　專家提醒，老人長期“宅”在家中，除了給身體健康帶來負(fù)面影響，還易使人的情緒走低，增強(qiáng)孤獨(dú)感和無助感，容易緊張、焦慮，產(chǎn)生衰老、死亡的消極聯(lián)想，甚至引發(fā)抑郁癥等心理疾病。

　　專家提示，獨(dú)居老人可以通過以下措施，讓生活充實(shí)起來，讓心情愉悅起來：

　　1.可以制定活動計劃，定期約老同事、老朋友出來聚會，把生活安排得豐富多彩，就不會再感到孤獨(dú)寂寞。還可以與鄰居、社區(qū)的居民們多交流，多參加社區(qū)舉辦的活動，參與一些力所能及的志愿活動、跳廣場舞等活動，通過共同的話題、愛好，結(jié)交新朋友。

　　2.多到戶外活動，到公園、博物館、紀(jì)念館等公益場所逛一逛，能拓寬視野、開闊心胸。

　　3.養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，早睡早起，鍛煉身體，避免吸煙酗酒、沉迷麻將、整天玩游戲等不良生活方式，讓身體保持健康硬朗，把生活過得更有規(guī)律。

　　4.通過飼養(yǎng)花草、寵物，讓家中充滿生機(jī)，排解寂寞。飼養(yǎng)寵物要注意衛(wèi)生和安全，預(yù)防傳染病。

　　5.家中多放輕松、悅耳的音樂，有助于消除不良情緒，緩解身心疲勞，從音樂中感悟生活和生命。

　　6.培養(yǎng)和發(fā)揮更多的興趣愛好，凸顯自己的優(yōu)點(diǎn)，找到自己的價值，心情會變得更好，生活質(zhì)量也會提高。

　　7.外出時增強(qiáng)安全意識，關(guān)注天氣變化，適時增減衣物。注意交通安全，運(yùn)動時要量力而行、持之以恒，以免產(chǎn)生副作用。