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保持良好生活習(xí)慣,遠(yuǎn)離癡呆

2016-02-01 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:多讀書(shū)看報(bào)不僅使老年人了解更多的國(guó)家大事和獲得更豐富的知識(shí),而且能陶冶情操,使老年人生活得更加充實(shí)。同時(shí),讀書(shū)報(bào)能活躍大腦的思維,使神經(jīng)細(xì)胞之間有更多的聯(lián)系,從而延緩腦力的衰退。

  1.不要沉默不語(yǔ)

  老年人不能整天沉默不語(yǔ),應(yīng)廣交朋友,多談心,多說(shuō)話,也可在空镕時(shí)常給孫輩們講故事。這種勤用語(yǔ)言功能」,能使大腦思維靈活。

  2.常讀書(shū)看報(bào)

  多讀書(shū)看報(bào)不僅使老年人了解更多的國(guó)家大事和獲得更豐富的知識(shí),而且能陶冶情操,使老年人生活得更加充實(shí)。同時(shí),讀書(shū)報(bào)能活躍大腦的思維,使神經(jīng)細(xì)胞之間有更多的聯(lián)系,從而延緩腦力的衰退。

  3.多做手指運(yùn)動(dòng)

  人的一雙手最為靈活,也是用得最多的器官之一。在大腦皮層的運(yùn)動(dòng)區(qū),管手指運(yùn)動(dòng)的區(qū)域遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其它器官運(yùn)動(dòng)的區(qū)域。因此,多做手指運(yùn)動(dòng)如彈琴、織毛衣、做手指活動(dòng)操等,會(huì)使大腦反應(yīng)更加迅速靈敏。

  4.勤作書(shū)寫(xiě)記錄

  作書(shū)寫(xiě)記錄,如記日常生活中的事、記日記等,不僅可以防止健忘,還可由此增強(qiáng)對(duì)自己記憶力的自信,在一定程度上可延緩記憶的衰退。如果能練書(shū)法、學(xué)畫(huà)、寫(xiě)作等,更是鍛煉腦力、陶冶情操的妙法。

  5.積極參加文體鍛煉

  要使大腦靈敏不衰老,經(jīng)常參加體育鍛煉也很重要。如散步、慢跑、打太極拳、做健身操、跳交誼舞等,不僅能改善血液循環(huán),使人精神愉悅,而且會(huì)使大腦得到更充足的供血,促進(jìn)大腦的正常思維活動(dòng)和記憶功能,對(duì)于防止腦功能衰退很有益處

  6.補(bǔ)腎可健腦

  用補(bǔ)腎療法增強(qiáng)記憶力,在食療中占有重要的地位。其常用的食方有:人參粥、芝麻粥、胡桃粥等。

  7.多吃堿性食物

  堿性食品對(duì)大腦的健康有很大的益處。使血液呈弱堿性的食品有面條、豆腐、茄子、綠豆、芹菜、蘑菇、葡萄、蘋(píng)果等,多吃這些食品使身體調(diào)節(jié)成弱堿性,對(duì)于大腦的發(fā)育和智力開(kāi)發(fā)

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