怎么去緩解壓力呢？

2015-12-15 來源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：不管有多忙碌，一定要鍛煉。研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的腳踏車鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行些伸展練習(xí)都行。

　　壓力是與生俱來的，學(xué)習(xí)有學(xué)習(xí)壓力，工作有工作壓力。很多時(shí)候會(huì)壓的我們喘不過氣來，面對(duì)壓力的時(shí)候該怎么做呢？有什么辦法緩解壓力呢？我們一起來看看吧。

　　1、別太嚴(yán)肅。不妨和朋友一起說個(gè)小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。

　　2、至少記住今天的一件好事情。不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。

　　3、說出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂。記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會(huì)感覺孤獨(dú)而且無助。

　　4、放慢語(yǔ)速。盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢語(yǔ)速，會(huì)讓自己感覺舒適。

　　5、享受按摩的樂趣。不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。

　　6、讓自己徹底放松一天。讀一篇小說，唱歌，或者坐在窗前發(fā)呆。

　　7、不管有多忙碌，一定要鍛煉。研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的腳踏車鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行些伸展練習(xí)都行。

　　8、每天集中精力幾分鐘。比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其他事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下，僅僅是散步而不考慮工作。

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用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調(diào)而造成的低血壓癥，外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。

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病后體質(zhì)虛弱，產(chǎn)前產(chǎn)后衰弱，更年期，食欲不振，工作壓力大，精神萎靡不振等，具有滋補(bǔ)精力，增強(qiáng)抵抗力等。

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1.提高新陳代謝，緩解疲勞，對(duì)抗壓力；2.調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡；3.清除自由基，提高抵抗力；4.美容養(yǎng)身；5.增強(qiáng)記憶力；6.維護(hù)泌尿系統(tǒng)健康

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