導(dǎo)致老年癡呆的原因很多，過度飲酒抽煙就會導(dǎo)致老年癡呆，但是適度的運(yùn)動是可以預(yù)防老年癡呆的。近來有研究發(fā)現(xiàn)，老人常做簡單啞鈴運(yùn)動可以預(yù)防老年癡呆。

　　簡單啞鈴運(yùn)動防老年癡呆

　　拿大英屬哥倫比亞大學(xué)的一項新研究發(fā)現(xiàn)，舉重有助于改善65—75歲老人的認(rèn)知功能。該校醫(yī)學(xué)教授表示，研究發(fā)現(xiàn)，老人能完成的簡單啞鈴運(yùn)動，這有助于提高他們的決策能力。

　　另外，啞鈴鍛煉還會提高老人的步行速度。而老人步行速度是降低死亡率的一個重要指標(biāo)。

　　多項早期研究顯示，步行和游泳可改善大腦認(rèn)知功能。但是很多老年人力不從心，無法完成這些運(yùn)動。此時，老人可以通過完成舉啞鈴等抗阻力訓(xùn)練，或者練習(xí)雙手提重物來代替。

　　另外，美國《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》雜志刊登的三項研究表明，老人鍛煉，好處多多。

　　德國慕尼黑理工大學(xué)新研究發(fā)現(xiàn)，適度鍛煉可使老年癡呆癥危險減半。

　　哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的新研究發(fā)現(xiàn)，女性中年鍛煉，老年身體更健康。

　　德國埃爾蘭根-紐倫堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉可提高骨質(zhì)密度，降低老人摔跌危險。