什么是舌頭操

　　人類出現老化現象的最大原因在于腦萎縮，一般人過了20歲以后，大腦細胞每天要消失10萬個。大腦細胞的消失，造成大腦萎縮，于是出現下列老化現象：眼淚與鼻涕增加，喝飲料發(fā)生困難，面孔的表情變得呆板，手足活動不大靈活等等。最顯著的癥狀是舌頭僵化。

　　舌頭是大腦的先行器官。舌神經就是從大腦出發(fā)，與舌頭相聯(lián)接以后，促使舌頭能動的神經。另一方面，人的味覺是通過面孔神經而傳到大腦的。因此，為了防止大腦萎縮，應該經常使舌頭活動，這就可以間接地對大腦進行刺激，從而減緩大腦萎縮和防止面部神經及肌肉的老化。做舌頭操，還可預防老年癡呆。

　　舌頭操練習方法

　　1、每天早晨，洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進各10次，然后，舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動5次。

　　2、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾，先由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，目視前方，反復操練3～5次。

　　3、嘴巴張開，舌頭伸出并縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次，接著在舌頭伸出與縮進時，用左手3指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

　　4、對著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2～3秒鐘，反復操練5次，然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2～3秒鐘，反復操練5次。

　　舌頭操的鍛煉可以治療高血壓、腦梗塞、哮喘、近視、老花眼、眼睛疲勞、耳鳴、眩暈、咽喉炎、頭痛、甲亢、肩周炎、腰痛、月經痛、失眠、便秘、少年白發(fā)，并可預防老年性癡呆。