老年癡呆患者不妨練練瑜伽

2015-11-14 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：研究人員選取了108名年齡在55~79歲之間的成年人，其中61人參加了瑜伽的培訓(xùn)課程，其余的人參加了數(shù)量和時間相同的伸展和力量練習(xí)。

　　據(jù)英國《每日郵報》8月18日報道，美國伊利諾伊大學(xué)的運(yùn)動機(jī)能學(xué)和社區(qū)健康學(xué)者發(fā)現(xiàn)：老年人每周練3次瑜伽能提高記憶。

　　研究人員選取了108名年齡在55~79歲之間的成年人，其中61人參加了瑜伽的培訓(xùn)課程，其余的人參加了數(shù)量和時間相同的伸展和力量練習(xí)。8周后，練習(xí)瑜伽的這組老年人在記憶力、彈性思維和任務(wù)切換等方面，測試出的反應(yīng)速度更快，準(zhǔn)確性更高。而另外兩組老年人在認(rèn)知功能方面的表現(xiàn)沒有明顯改變。研究人員認(rèn)為這些差異并非由年齡、性別、社會地位等因素造成，而與瑜伽要求修行者專注于身體、精神和呼吸，因而有助于維持注意力、提高記憶力、緩解壓力和焦慮等有關(guān)。

　　老年癡呆有三大癥狀

　　老年性癡呆一般在老年前期和老年期起病，起病隱襲，早期不易被發(fā)現(xiàn)，病情逐漸進(jìn)展。核心癥狀為ABC三部分，即：日常生活能力降低（Activitiesofdailyliving），精神行為異常（Behavior），認(rèn)知能力下降（Cognition）。

　　如何預(yù)防老年性癡呆

　　研究發(fā)現(xiàn)阿爾茨海默病的危險因素有高血壓、高血脂、糖尿病、高同型半胱氨酸血癥、飲食差、吸煙、持久的精神壓力、抑郁、頭部外傷、肥胖、社交少的生活方式等。

　　防止記憶力下降和阿爾茨海默病，建議生活工作中注意以下十點(diǎn)：

　　1.控制血壓。

　　2.降低膽固醇。

　　3.檢查同型半胱氨酸水平，必要時補(bǔ)充維生素B12。

　　4.多吃蔬菜水果，可飲用少量紅酒。

　　5.保護(hù)大腦免受外傷。

　　6.檢查視力聽力，令耳聰目明，感覺敏銳。

　　7.積極參加體育鍛煉。