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5種消極心理會讓失眠惡化

2015-10-09 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:但成年期后,由于受到某種類似兒童時期的“創(chuàng)傷性刺激”,就會使被壓抑在潛意識的“童年創(chuàng)傷性心理反應”再現,重演童年時期的“失眠現象”。

  失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂和抑郁癥,焦慮癥,植物神經功能紊亂等功能性疾病,以及各個系統(tǒng)疾病,如心血管系統(tǒng),消化系統(tǒng)等等。失眠常常是心理因素引起,一些消極心理只會讓失眠會變得更加惡化。

  “怕失眠”心理

  許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”,晚上一上床就擔心睡不著,或是盡力去讓自己快入睡,結果適得其反。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想,本身是腦細胞的興奮過程,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細胞就越興奮,故而就更加失眠。

  童年創(chuàng)傷心理

  有的人由于童年時受到“喪失父母”、“恐嚇”、“重罰”等創(chuàng)傷而感到害怕,出現了怕黑夜不能入睡的現象,隨著年齡增長逐漸好轉,但成年期后,由于受到某種類似兒童時期的“創(chuàng)傷性刺激”,就會使被壓抑在潛意識的“童年創(chuàng)傷性心理反應”再現,重演童年時期的“失眠現象”。

  “夢有害”心理

  不少自稱失眠的人,不能正確看待夢,認為夢是睡眠不佳的表現,對人體有害,甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮,擔心入睡后會再做夢,這種“警戒”心理,往往影響睡眠質量。

  手足無措心理

  有的人在受到突發(fā)事件刺激后,不能做出正確的反應,感到手足無措,不知如何是好,以致晚上睡覺時也瞻前顧后,左思右想,但始終處于進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。

  自責心理

  有些人因為一次過失后,感到內疚自責,在腦子里重演過失事件,并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多,自責懊悔情緒稍輕,到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中,久久難眠。

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