很多人都認(rèn)為,年齡越大睡眠越少。然而,據(jù)英國《每日郵報》報道,這是一個認(rèn)識誤區(qū)。事實上,無論我們年長年幼所需的睡眠時間是一樣的,問題是老年人更難進入深睡眠。有研究指出,有效的睡眠對預(yù)防老年癡呆至關(guān)重要。
研究顯示充足的睡眠能預(yù)防老年癡呆
無論年長年幼,大多數(shù)人都經(jīng)歷過奇怪的記憶斷層,例如忘記車鑰匙的擺放位置,或是去樓上要拿什么等等。為什么會出現(xiàn)這樣的記憶斷層呢?
加利福尼亞大學(xué)伯克利分校的研究人員指出,這是由于過度勞累而引起的記憶損傷。大腦過度勞累對即使不患老年癡呆的人的記憶也有影響。當(dāng)人處于深層睡眠階段時,腦電波將記憶從與短期記憶有關(guān)的大腦海馬體運送至儲存長期記憶的大腦前額葉,當(dāng)人無法進入深層睡眠時,這一大腦轉(zhuǎn)移過程則無法發(fā)生,短期記憶發(fā)生重疊,導(dǎo)致遺忘。
對患有老年癡呆癥的人來說,獲得一夜好睡眠是非常困難的,患有阿爾茨海默病的人因睡眠模式發(fā)生變化,情況會更嚴(yán)重。但是可以采取一定的方法使睡眠變得更容易,最重要的一種方法是避免白天打盹。
因為白天小憩會使晚上入睡更加困難,也會導(dǎo)致早醒。其他方法還包括晚上避免飲用咖啡或茶,按時睡覺,避免飲酒等。不要以為睡前喝一杯會有助于睡眠,事實是酒精會對睡眠起著反作用,導(dǎo)致人夜間醒來,因為酒精是流體,會促使人去上廁所,此外,酒精還會減少深層和恢復(fù)性睡眠的時間。
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