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五種食物 讓你輕松吃出睡意

2015-05-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí),食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是非常好的治療方法。

   目前有很多的失眠癥患者都會(huì)選擇通過(guò)飲食療法來(lái)治療失眠,那么生活中有哪些食物可以幫人們吃走失眠呢?下面小編就來(lái)為大家一一介紹。

 
  失眠癥的食療方法:
 
  燕麥
 
  燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品,它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,這種物質(zhì)具有安撫和恢復(fù)神經(jīng)的特性,能幫助你睡個(gè)好覺(jué)。煮一小碗燕麥,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了,既是一頓美味的宵夜,又是安神助眠的佳品。
 
 
  萵筍
 
  萵筍中有一種乳白色漿液,這種白色的漿液具有神奇的安神鎮(zhèn)靜作用,非常適宜神經(jīng)衰弱和失眠者的人服用。使用的時(shí)候,將萵筍帶皮切成片煮熟,熬成湯飲用,特別是在睡前服用,更具有很好的幫助睡眠的功效。
 
  香蕉
 
  香蕉是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂,可以舒緩肌肉疲勞,若把桔橙一類的水果放在枕邊,其清新香甜的氣味也能促進(jìn)睡眠。
 
  大棗
 
  大棗中所包含的物質(zhì)還有糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,具有補(bǔ)脾、安神的功效。如果感到失眠或者神經(jīng)緊張,嘗試每天晚上用大棗30~60g,加水適量煮食,或與百合煮粥食用,相信都能幫助你進(jìn)入睡眠。
 
  小米
 
  小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外,還含有一種叫做色氨酸的物質(zhì),這種物質(zhì)通過(guò)人體的分解吸收之后能夠放松神經(jīng),且小米中的色氨酸的含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為,長(zhǎng)期食用小米具有健脾、和胃、安眠等功效。將小米加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可以起到安眠的效果。
 
  溫馨提示:以上方法僅供參考。由于上述食物對(duì)人體不會(huì)造成傷害,因此小編建議深受失眠困擾的人們都不妨可以一試。
 
 ?。▽?shí)習(xí)編輯:黃嘉振)
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