成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 心理咨詢 > 考前學(xué)生焦慮可以怎么克服

考前學(xué)生焦慮可以怎么克服

2015-05-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:考試對(duì)于學(xué)生們來(lái)說(shuō),是必須要面對(duì)的事情,也是很多學(xué)生不愿意面對(duì)的事情。因此,在考前的時(shí)候,就容易導(dǎo)致學(xué)生焦慮的情況出現(xiàn),給健康帶來(lái)威脅。那么,考前學(xué)生焦慮可以怎么克服呢?這是有考前焦慮的學(xué)生們需要學(xué)習(xí)的事情,希望以下專家的介紹可以對(duì)大家有幫助。

   有些考生考前患有考試焦慮癥,這將在很大程度上影響到考試的結(jié)果。下面介紹幾種克服考前焦慮癥的方法:

 
  1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
 
  把注意力從不良心境中引開(kāi),對(duì)消除焦慮是有幫助的。目標(biāo)轉(zhuǎn)移法可以這樣運(yùn)作:其一是體力上分配,當(dāng)你緊張焦慮的時(shí)候,不妨適當(dāng)做些體育活動(dòng);其二是轉(zhuǎn)移注意方向,從事一種自己最有興趣的活動(dòng),如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、讀一本自己喜歡的書(shū)等。
 
  2、坦然面對(duì)法
 
  其實(shí),考前有些焦慮,是機(jī)體固有的、具有保護(hù)和適應(yīng)功能的防衛(wèi)反應(yīng)。適度緊張有利于個(gè)體潛力的充分發(fā)揮。只要不過(guò)度,大可不必憂心忡忡。
 
 
  3、系統(tǒng)學(xué)習(xí)法
 
  把所學(xué)知識(shí)按一定的邏輯關(guān)系形成一個(gè)系統(tǒng),每晚像看電影一樣在腦海里過(guò)一遍。這樣,你就會(huì)對(duì)所學(xué)知識(shí)感到心中有數(shù),即使上考場(chǎng)也不會(huì)心慌。
 
  4、心理暗示法
 
  如考前可在家中大聲誦讀我這次一定能考好、我對(duì)自己充滿信心,以鼓舞斗志,發(fā)揮水平。
 
  5、自然放松法
 
  自然放松法即調(diào)整姿勢(shì)、呼吸、意念,先用力深吸氣,盡力屏氣至能忍耐限度為止,再用力呼氣,并放松全身肌肉,從而達(dá)到精神和軀體的放松狀態(tài)。
 
  考前學(xué)生焦慮是需要學(xué)習(xí)著去克服的,不能置之不理。如果說(shuō)學(xué)生來(lái)自家長(zhǎng)或者學(xué)校甚至是自己的壓力過(guò)大的話,就容易導(dǎo)致焦慮癥的發(fā)生。實(shí)際上,學(xué)習(xí)成績(jī)雖然很重要,但并不是最重要的,只要能從學(xué)習(xí)的過(guò)程中得到自己想要的就足夠了,不要對(duì)自己過(guò)分強(qiáng)求。
 
 ?。▽?shí)習(xí)編輯:黃嘉振)
看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
石门县| 甘南县| 襄汾县| 晋城| 张家界市| 扎赉特旗| 沙雅县| 沈阳市| 日照市| 鄂托克前旗| 武宣县| 荔浦县| 炎陵县| 周宁县| 嘉定区| 安国市| 高雄市| 祥云县| 遂宁市| 商河县| 高淳县| 达州市| 来凤县| 长子县| 正宁县| 沂源县| 台江县| 宁波市| 钟山县| 同仁县| 普兰店市| 安仁县| 咸阳市| 江西省| 济源市| 汉中市| 河源市| 乌苏市| 公主岭市| 翁源县| 桃源县|