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如何緩解焦慮情緒?

2015-04-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮情緒和抑郁情緒一樣,只要不過度都屬于正常人類的心理表現(xiàn)。不過,如果是長期的焦慮,則有可能會引發(fā)出高血壓、冠心病,甚至是焦慮癥。也正是因為這個原因,所以大家才會對如何緩解焦慮情緒這樣的問題十分在意。那么,我們到底該如何緩解焦慮情緒呢?下面,就讓我們介紹幾種可以幫助大家緩解焦慮情緒的小方法吧。

   1、改變對生活事件、挫折、壓力的看法:其實,要知道如何緩解焦慮情緒,我們首先應(yīng)該要認(rèn)識到壓力并不全都是壞的,把它當(dāng)作一個使自己能力提高的機(jī)會。同時對自己的期望不可過高,制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點兒。

 
  2、自我放松練習(xí):在煩躁不安時,先讓自己坐下來。緊握拳頭,并繃緊胳膊,體驗上肢的緊張感覺,然后忽然把拳放開,體會手臂的沉重、無力、放松。反復(fù)做幾次,你身體的放松會帶動精神的放松。
 
  3、體育運動:要說如何緩解焦慮情緒,長期以來的研究證實,肢體活動對于緩解焦慮大有益處。而且,對那些平時容易急躁的人來說,多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動,可以增強(qiáng)自我控制能力、穩(wěn)定情緒。
 
 
  4、變換環(huán)境:多聽一些舒緩流暢的音樂;參加一些戶外活動,親近大自然,培養(yǎng)琴棋書畫的愛好,可陶冶性情,這些方法都可以幫助我們緩解自身的焦慮情緒。
 
  5、做應(yīng)當(dāng)做的事,不能任由情緒支配;關(guān)于如何緩解焦慮情緒的問題,心理專家指出,不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去,你會發(fā)現(xiàn)事情沒有預(yù)想的那么糟。
 
  文章介紹到這里,相信大家應(yīng)該對如何緩解焦慮情緒的問題有了更為深入的了解了。那么,在文章的最后,我們還想要再提醒大家,如果您出現(xiàn)了嚴(yán)重的焦慮情緒,請千萬不要忽視,一定要盡快地采取措施來進(jìn)行控制和緩解。至于如何緩解焦慮情緒,除了上面所介紹的方法之外,您也可以和專業(yè)的心理咨詢專家進(jìn)行交流
 
  (實習(xí)編輯:黃嘉振)
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