成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 護理照顧 > 如何緩解焦慮情緒?

如何緩解焦慮情緒?

2015-04-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮情緒和抑郁情緒一樣,只要不過度都屬于正常人類的心理表現(xiàn)。不過,如果是長期的焦慮,則有可能會引發(fā)出高血壓、冠心病,甚至是焦慮癥。也正是因為這個原因,所以大家才會對如何緩解焦慮情緒這樣的問題十分在意。那么,我們到底該如何緩解焦慮情緒呢?下面,就讓我們介紹幾種可以幫助大家緩解焦慮情緒的小方法吧。

   1、改變對生活事件、挫折、壓力的看法:其實,要知道如何緩解焦慮情緒,我們首先應該要認識到壓力并不全都是壞的,把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高,制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒。

 
  2、自我放松練習:在煩躁不安時,先讓自己坐下來。緊握拳頭,并繃緊胳膊,體驗上肢的緊張感覺,然后忽然把拳放開,體會手臂的沉重、無力、放松。反復做幾次,你身體的放松會帶動精神的放松。
 
  3、體育運動:要說如何緩解焦慮情緒,長期以來的研究證實,肢體活動對于緩解焦慮大有益處。而且,對那些平時容易急躁的人來說,多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動,可以增強自我控制能力、穩(wěn)定情緒。
 
 
  4、變換環(huán)境:多聽一些舒緩流暢的音樂;參加一些戶外活動,親近大自然,培養(yǎng)琴棋書畫的愛好,可陶冶性情,這些方法都可以幫助我們緩解自身的焦慮情緒。
 
  5、做應當做的事,不能任由情緒支配;關(guān)于如何緩解焦慮情緒的問題,心理專家指出,不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去,你會發(fā)現(xiàn)事情沒有預想的那么糟。
 
  文章介紹到這里,相信大家應該對如何緩解焦慮情緒的問題有了更為深入的了解了。那么,在文章的最后,我們還想要再提醒大家,如果您出現(xiàn)了嚴重的焦慮情緒,請千萬不要忽視,一定要盡快地采取措施來進行控制和緩解。至于如何緩解焦慮情緒,除了上面所介紹的方法之外,您也可以和專業(yè)的心理咨詢專家進行交流
 
 ?。▽嵙暰庉嫞狐S嘉振)
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
张北县| 阳朔县| 项城市| 乡宁县| 明光市| 定远县| 扶绥县| 运城市| 桑日县| 长岭县| 白朗县| 象州县| 通城县| 西昌市| 新源县| 临湘市| 大洼县| 彰化市| 改则县| 广南县| 霞浦县| 仁布县| 安龙县| 台北县| 辽源市| 崇左市| 民县| 临湘市| 鄂托克前旗| 会理县| 双城市| 辽宁省| 西乌| 应用必备| 阜城县| 大余县| 象州县| 囊谦县| 绥德县| 聂荣县| 潼南县|