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女性更年期年齡越來(lái)越早,學(xué)會(huì)預(yù)防很關(guān)鍵

2015-04-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:女性更年期年齡越來(lái)越早,學(xué)會(huì)預(yù)防很關(guān)鍵,因?yàn)榕耘笥岩坏┑搅烁昶?,自己的身體以及心理都會(huì)受到很大的折磨,進(jìn)而影響到晚年幸福健康的生活,因此,了解一些女性更年期預(yù)防方法很重要,下面就為大家介紹幾種有效的預(yù)防方法。

   處于更年期的女性朋友們可以通過(guò)以下食物來(lái)預(yù)防更年期:

 
  1.多吃大豆制品
 
  自然界中許多植物都含有與雌激素化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì),被稱為植物雌激素。植物雌激素廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中,其中最負(fù)盛名的是大豆。所以,有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí),多吃大豆制品,如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干等,補(bǔ)充體內(nèi)雌激素,以延緩更年期,減輕更年期癥狀。
 
  2.多吃新鮮蔬果
 
  自由基的破壞活動(dòng)是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字?,而新鮮蔬果中含有的維生素C,能有效遏止自由基的猖獗活動(dòng),保護(hù)人體,延緩身體老化。所以女性要想延緩更年期,阻擋衰老的腳步,就多吃新鮮蔬果,或者榨鮮果汁來(lái)喝吧。提醒你注意,獼猴桃汁是防衰珍品,它可有&ldquoVC之王&rdquo的美稱喲。
 
 
  3.注意飲食禁忌
 
  女性延緩更年期吃什么,不僅要多吃一些有益的飲食,還要注意一些飲食禁忌。女性延緩更年期,延緩衰老,要盡量少攝入食鹽和甜食。因?yàn)?,過(guò)多地?cái)z入這兩樣食物,都會(huì)導(dǎo)致機(jī)體早衰,女性更年期提前。
 
  綜上所述,現(xiàn)代社會(huì)的女性更年期年齡越來(lái)越早,學(xué)會(huì)預(yù)防很關(guān)鍵,希望上述三種預(yù)防方法能夠幫助到已經(jīng)到年齡的女性朋友延緩自己的更年期年齡,從而有效地防止自己受到更年期綜合癥的侵害,進(jìn)而使自己能夠享受一個(gè)幸福安穩(wěn)的晚年生活。
 
  (實(shí)習(xí)編輯:黃嘉振)
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