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認知調(diào)節(jié)預防考試焦慮癥

2015-04-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:認知是指一個人對一件事或 某對象的認知和看法,對自己的看法,對人的想法,對環(huán)境的認積和對事的見解等等。而所謂得認知調(diào)節(jié)就是使人了解焦慮的來源,以重新演釋引起焦慮的條件來緩和自己遭受威脅的感覺。

 專家指出,高考階段是人生的一大轉(zhuǎn)折點,正因為如此,考生和家長可能會過度的重視,以致產(chǎn)生考試焦慮心理。有道是,&ldquo心病還須心藥醫(yī)&rdquo,對于這種心理問題,最根本最有效的預防以及治療方法就是心理療法了,而認知療法就是基本療法之一。主要方法如下&mdash&mdash

 
  1.自我調(diào)節(jié),改變評價。
 
  想方設法自己反駁自己,用正確的觀念來反駁不正確的觀念,進行邏輯推理,最終產(chǎn)生積極的調(diào)節(jié)效果。比如可以這樣調(diào)整對考試挫折的認知評價:做了努力就一定能考上理想的大學嗎?不一定??疾簧洗髮W就一片漆黑了嗎?不,很多成功的人也沒有讀過大學啊。失敗了,難道就不能再成功嗎?也不是,經(jīng)過多次考試才取得成功的人也不少啊&hellip&hellip想通了這些,目標明確了,就會用更積極的態(tài)度爭取。
 
  2.學會外部的誘引勸說。
 
 
  這是另一條重要途徑,通過誘導、勸說改變個體對事件的認知評價。同樣有個高考失利的例子:浙江的一個年輕人,連續(xù)4年高考失利。這時有位老師說:&ldquo你真的不是讀書的料??!&rdquo因為這一句話,他徹底否定了自己,放棄學業(yè)回家了。而他的班主任得知此事后,立刻去家訪,循循善誘,令他重新樹立了信心,最后終于在高考中勝出。
 
  3.愛心小貼士&mdash&mdash
 
  認知治療還適用于治療焦慮障礙、社交恐怖、偏頭痛、情緒的激怒,以及慢性疼痛病人。對于海洛因成癮病人,認知治療可以作為輔助治療手段,加強治療作用。近年來有些報道認為,認知治療與藥物治療合用,可治療某些精神分裂癥病人的妄想。

(實習編輯:黃嘉振)

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