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認(rèn)知調(diào)節(jié)預(yù)防考試焦慮癥

2015-04-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:認(rèn)知是指一個(gè)人對(duì)一件事或 某對(duì)象的認(rèn)知和看法,對(duì)自己的看法,對(duì)人的想法,對(duì)環(huán)境的認(rèn)積和對(duì)事的見(jiàn)解等等。而所謂得認(rèn)知調(diào)節(jié)就是使人了解焦慮的來(lái)源,以重新演釋引起焦慮的條件來(lái)緩和自己遭受威脅的感覺(jué)。

 專家指出,高考階段是人生的一大轉(zhuǎn)折點(diǎn),正因?yàn)槿绱?,考生和家長(zhǎng)可能會(huì)過(guò)度的重視,以致產(chǎn)生考試焦慮心理。有道是,&ldquo心病還須心藥醫(yī)&rdquo,對(duì)于這種心理問(wèn)題,最根本最有效的預(yù)防以及治療方法就是心理療法了,而認(rèn)知療法就是基本療法之一。主要方法如下&mdash&mdash

 
  1.自我調(diào)節(jié),改變?cè)u(píng)價(jià)。
 
  想方設(shè)法自己反駁自己,用正確的觀念來(lái)反駁不正確的觀念,進(jìn)行邏輯推理,最終產(chǎn)生積極的調(diào)節(jié)效果。比如可以這樣調(diào)整對(duì)考試挫折的認(rèn)知評(píng)價(jià):做了努力就一定能考上理想的大學(xué)嗎?不一定。考不上大學(xué)就一片漆黑了嗎?不,很多成功的人也沒(méi)有讀過(guò)大學(xué)啊。失敗了,難道就不能再成功嗎?也不是,經(jīng)過(guò)多次考試才取得成功的人也不少啊&hellip&hellip想通了這些,目標(biāo)明確了,就會(huì)用更積極的態(tài)度爭(zhēng)取。
 
  2.學(xué)會(huì)外部的誘引勸說(shuō)。
 
 
  這是另一條重要途徑,通過(guò)誘導(dǎo)、勸說(shuō)改變個(gè)體對(duì)事件的認(rèn)知評(píng)價(jià)。同樣有個(gè)高考失利的例子:浙江的一個(gè)年輕人,連續(xù)4年高考失利。這時(shí)有位老師說(shuō):&ldquo你真的不是讀書的料??!&rdquo因?yàn)檫@一句話,他徹底否定了自己,放棄學(xué)業(yè)回家了。而他的班主任得知此事后,立刻去家訪,循循善誘,令他重新樹立了信心,最后終于在高考中勝出。
 
  3.愛(ài)心小貼士&mdash&mdash
 
  認(rèn)知治療還適用于治療焦慮障礙、社交恐怖、偏頭痛、情緒的激怒,以及慢性疼痛病人。對(duì)于海洛因成癮病人,認(rèn)知治療可以作為輔助治療手段,加強(qiáng)治療作用。近年來(lái)有些報(bào)道認(rèn)為,認(rèn)知治療與藥物治療合用,可治療某些精神分裂癥病人的妄想。

(實(shí)習(xí)編輯:黃嘉振)

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