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五招躲開(kāi)周末抑郁癥

2015-04-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:孫教授認(rèn)為:面對(duì)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的社會(huì)和激烈的競(jìng)爭(zhēng),很多人暫時(shí)無(wú)法改變本身的生活現(xiàn)狀,因此,惟有從自己做起,通過(guò)心理調(diào)試加強(qiáng)預(yù)防,才能防止患上“周末抑郁癥”。

  隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈,為了事業(yè)而背井離鄉(xiāng)的單身們,在一周的工作日里忙得昏天黑地、暈頭轉(zhuǎn)向,好不容易逮著一個(gè)周末的機(jī)會(huì),單身人士通常會(huì)選擇在家睡上一天,補(bǔ)補(bǔ)覺(jué),緩和緊張的情緒。但是一覺(jué)醒來(lái)后無(wú)所事事,反而會(huì)產(chǎn)生一種孤獨(dú)和蒼涼的感覺(jué),甚至還會(huì)莫名其妙地焦躁起來(lái),產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的敵對(duì)情緒,心理學(xué)界將這種癥狀稱(chēng)為“周末抑郁癥”。

  大連市醫(yī)科大學(xué)心理學(xué)博士、教授孫月吉指出:“周末抑郁癥”主要是人無(wú)法解決周末“想做什么和應(yīng)該做什么”這一心理沖突而形成的。這種背井離鄉(xiāng)的單身人士,由于缺少朋友,工作不盡如人意,心中有了不滿(mǎn)無(wú)處發(fā)泄,最終形成心理重壓,“每逢佳節(jié)倍覺(jué)涼”,周末和節(jié)假日成了他們的精神空虛日。

  孫教授認(rèn)為:面對(duì)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的社會(huì)和激烈的競(jìng)爭(zhēng),很多人暫時(shí)無(wú)法改變本身的生活現(xiàn)狀,因此,惟有從自己做起,通過(guò)心理調(diào)試加強(qiáng)預(yù)防,才能防止患上“周末抑郁癥”。

  第一招

  周末或節(jié)假日早晨按時(shí)作息,按時(shí)給親人打電話,聊聊家長(zhǎng)里短,傾訴傾訴自己的情感,緩解孤獨(dú)感。

  第二招

  安排好自己的時(shí)間,不要總拘泥于自我的空間里,提前和朋友商量周末的活動(dòng),大家一起去唱歌,或者去運(yùn)動(dòng),酣暢淋漓之后,心情會(huì)更加開(kāi)闊。

  第三招

  可以選擇去圖書(shū)館或者清靜幽雅的茶館看看書(shū),充實(shí)一下自己。既可以獲得輕松愜意的心理體驗(yàn),又可以在周?chē)娜巳褐芯徑夤陋?dú)的心理壓力。

  第四招

  出去郊游,欣賞秀麗的景色,也會(huì)陶冶情操,為自己的心境美容,使其保持一種積極向上、樂(lè)觀愉悅的狀態(tài)。

  第五招

  告訴自己,周末是用來(lái)享受快樂(lè)的。學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),多從好的、積極的方面去想,保持豁朗的情懷。

(實(shí)習(xí)編輯:潘熾彬)

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