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抑郁癥自我治療方法 早日擺脫抑郁困擾

2015-03-31 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁癥患者更多時(shí)候是沉浸在自己的消極感受中,雖然在他們的認(rèn)識(shí)層面上有時(shí)也認(rèn)為自己的想法或情緒是不合理的,但是自己仍是無力擺脫。

  得了抑郁癥,患者就會(huì)悶悶不樂,消極悲觀,嚴(yán)重者還有輕生的念頭,抑郁癥危害很大。那么,抑郁癥自我治療方法有哪些?治療抑郁癥不是只能用藥物治療,手術(shù)治療等外界的治療。專家指出:由于抑郁癥大部分是由心理原因造成的,因此,自我治療抑郁癥就顯得很重要了!

  抑郁癥自我治療方法有哪些:

  一、閱讀書籍。

  開卷有益,多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍,可以提高我們的智慧,讓我們對(duì)自身對(duì)生命有更深刻的認(rèn)識(shí),超越過去的思想局限。

  二、外出交際。

  強(qiáng)迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游,盡管開始內(nèi)心會(huì)很痛苦,但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后,負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融,你的自信心就會(huì)重燃起來。

  三、堅(jiān)持鍛煉。

  特別是早晨時(shí)期的鍛煉,鄢主任指出很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能,更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。晨練可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞,當(dāng)身體放松了,內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來,情緒自然就會(huì)有一定的緩解。

  四、整理感受。

  抑郁癥患者更多時(shí)候是沉浸在自己的消極感受中,雖然在他們的認(rèn)識(shí)層面上有時(shí)也認(rèn)為自己的想法或情緒是不合理的,但是自己仍是無力擺脫??梢园炎约旱母惺苷碓谝粋€(gè)專門的筆記本上,你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因?yàn)檫@不是鍛煉你分析和認(rèn)識(shí)的能力,你也不缺乏這種能力,而你一定會(huì)有不同的感受。

  抑郁癥自我治療方法有哪些?以上就是專家的介紹,希望對(duì)大家有幫助。抑郁癥的治療問題是大家都想知道的,如果你想了解更多關(guān)于抑郁癥的問題,可以直接咨詢?cè)诰€專家,專家會(huì)為您一一解答的!

(實(shí)習(xí)編輯:潘熾彬)

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