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輕度抑郁怎么辦 治療抑郁有秘方

2015-03-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:適量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張,從而獲得安神定志的效果。舞蹈中悅耳的音樂也能給人以美的享受,音樂的旋律和舞蹈的動(dòng)作恰到好處地融合在一起,能夠起到很好的放松作用,有效緩解抑郁癥狀。

  很多抑郁癥患者在得知自己患上了抑郁癥之后都會(huì)感到驚慌失措,因?yàn)閷?duì)抑郁癥認(rèn)識(shí)太少,不知道怎么應(yīng)付。那么,輕度抑郁怎么辦?抑郁癥的治療工作也是一件刻不容緩的事情,需要大家在生活中多了解和關(guān)注抑郁癥的相關(guān)知識(shí)。下邊為大家介紹幾種抑郁癥的治療方法!

  輕度抑郁癥治療方法:

  1、爬山:這是最開心的運(yùn)動(dòng),尤其在春暖花開或秋高氣爽的日子。抑郁癥患者常常感到缺乏進(jìn)取心,爬山運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)患者的激情。當(dāng)然,患有高血壓病、冠心病,特別是慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人,是不適宜爬山的,所以爬山時(shí)最好權(quán)衡利弊,不要忘記自身的身體狀況。

  2、跳繩雖是中小學(xué)生課間的游戲活動(dòng),但從運(yùn)動(dòng)量上來說卻是耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。該項(xiàng)目不僅能增加人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,而且還能放松情緒,跳繩前可以先讓足部、腿部、腕部、腳部做些準(zhǔn)備活動(dòng),跳繩后則可以做些放松運(yùn)動(dòng)。

  3、跳舞是一種集運(yùn)動(dòng)和娛樂于一身的活動(dòng),它能消除體力和腦力的疲勞,陶冶情操,增加交流,增進(jìn)友誼,促進(jìn)身心健康。適量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張,從而獲得安神定志的效果。舞蹈中悅耳的音樂也能給人以美的享受,音樂的旋律和舞蹈的動(dòng)作恰到好處地融合在一起,能夠起到很好的放松作用,有效緩解抑郁癥狀。

  4、游泳:游泳與跑步、打球等運(yùn)動(dòng)比較為舒緩,對(duì)骨骼沒有強(qiáng)烈的壓迫感,更適合子老年人與女性朋友。經(jīng)常游泳不僅可以塑造完美身形、增強(qiáng)體質(zhì),還可以磨練毅力,陶冶情操,緩解抑郁癥狀。水的浮力與壓力對(duì)全身起到一種按摩作用,由于身體所有的肌肉和內(nèi)臟器官都參加有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng),因此對(duì)全身各系統(tǒng)都有鍛煉保健作用。

  輕度抑郁怎么辦?以上就是為大家介紹的相關(guān)內(nèi)容,希望對(duì)大家有幫助。如果抑郁癥的問題您還有想要了解的,可以直接咨詢?cè)诰€專家,專家會(huì)為您一一解答的!

(實(shí)習(xí)編輯:潘熾彬)

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