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抑郁癥怎么自我治療效果最好

2015-03-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:利用角色扮演的方法,使患者在這一情景中通過主動模仿而學(xué)習(xí)新的行為方式。幫助患者確定和分析面臨某一情景所需的反應(yīng),提供榜樣行為和隨時給予指導(dǎo)、強化。

  抑郁癥怎么自我治療?抑郁癥對患者的危害很大,很多人不知道怎么治療抑郁癥,以至于抑郁癥每天都在折磨大家。專家指出:抑郁癥治療,自我治療是關(guān)鍵。因為抑郁癥屬于精神疾病,患病的原因大多是因為患者無法克服自己的內(nèi)心的抑郁情緒。下邊看看專家為大家介紹的自我治療方法!

  一、行為治療主要是給予抑郁癥患者積極的支持和反復(fù)訓(xùn)練,使之通過學(xué)習(xí),重新適應(yīng)環(huán)境,具體的抑郁癥的治療包括如下方法。

  1.自控學(xué)習(xí)療法

  讓患者通過日記等記錄形式,不斷評估自我表現(xiàn),分析自我行為,使患者監(jiān)察自我,能比較正確地認(rèn)識成功和失敗的原因,并接納自我的缺陷,學(xué)會維持有積極意義的活動并不斷提高水平。

  2.社交技巧訓(xùn)練

  告訴患者如何進行交談、與人相處等技巧,讓患者想象人際交往的過程和談話過程,并自己做出回答和反應(yīng);對人際交往中的自我表現(xiàn)進行評估,并對良好表現(xiàn)進行強化,使患者學(xué)會積極地評估和強化自己的言行。

  3.自信訓(xùn)練

  動用人際關(guān)系情景,幫助患者正確、適當(dāng)?shù)嘏c他人交往,以及表達自己的情緒、情感。這種訓(xùn)練又包括下面這3種方法。

  二、探討適當(dāng)行為:通過交談和詢問,了解患者對某類事情或問題的態(tài)度,醫(yī)生與患者共同找出解決該問題的適宜行為,并觀察他人有效的行為,使患者認(rèn)識到同一種問題還可能有另一種更適合的解決或應(yīng)對方法。

  三、實際練習(xí):利用角色扮演的方法,使患者在這一情景中通過主動模仿而學(xué)習(xí)新的行為方式。幫助患者確定和分析面臨某一情景所需的反應(yīng),提供榜樣行為和隨時給予指導(dǎo)、強化。

  抑郁癥怎么自我治療?上述介紹的就是抑郁癥的自我治療。鼓舞患者把學(xué)到的新行動運用到實際生計中,逐步樹立患者在人際交往中的自傲。成功醫(yī)治的患者應(yīng)該可以認(rèn)識到他們思想形式中的缺點,用杰出的情緒對待生計,可以平衡地看待本身、環(huán)境和將來。祝你安康幸福。

(實習(xí)編輯:潘熾彬)

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