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輕微抑郁癥怎么辦才好

2015-03-26 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對輕度抑郁癥有較好控制作用的就是心理治療方法。在用藥物治療強迫抑郁癥的同時,配合心理治療可以改變輕度抑郁癥患者不適當?shù)恼J知、思考習慣,以及行為習慣,是一種疾病治療的有效輔助的治療方法。

  輕微抑郁癥怎么辦?得了輕微抑郁癥大家不要擔心,其實通過自己的正確調節(jié)是可以自愈的。這就需要我們對抑郁癥有個全面的了解,這樣才能及時的發(fā)現(xiàn)抑郁癥。很多人之所以是重度抑郁癥,就是因為對抑郁癥不了解,導致疾病到了后期對自己造成了很大的危害。下邊看看抑郁癥的治療方法吧!

  1、體育鍛煉也是可以在短時間內讓輕度抑郁癥得到明顯減輕和緩解的。像瑜伽、慢跑之類的有氧運動,能夠有效的緩解人的抑郁情緒,使人全身的肌肉放松,從而減輕患者的病情,而且,戶外溫暖的陽光也可以使人的情緒平穩(wěn),溫暖的陽光總是一種舒服輕松的感覺,在陽光下,人的心情會變好,煩惱和擔心會被縮小。

  2、食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神狀態(tài)是有很大的影響的,缺少某種單一的營養(yǎng)物質的話,也會引起抑郁癥。輕度抑郁癥患者平時就要注意自己的飲食習慣,要均衡飲食,多食用含豐富維生素b的食物,不宜太過于油膩,清淡為最佳。

  3、情趣治療:多接受陽光、多進行運動對于輕度抑郁癥患者的癥狀緩解和康復都有著較好的作用。醫(yī)學專家分析說,陽光中的紫外線可以或多或少地改善一個人的心情;另外,多活動身體也可以使心情得到意想不到的放松,可謂好處多多。

  4、心理治療:對輕度抑郁癥有較好控制作用的就是心理治療方法。在用藥物治療強迫抑郁癥的同時,配合心理治療可以改變輕度抑郁癥患者不適當?shù)恼J知、思考習慣,以及行為習慣,是一種疾病治療的有效輔助的治療方法。

  輕微抑郁癥怎么辦?除了以上的治療方法之外,樹立正確的理想和世界觀是治療抑郁癥的方法。只有樹立了正確的理想和世界觀,對社會和人生有了正確的認識,才能科學地分析周圍所發(fā)生的情況,冷靜地、妥善地對待事情,保證心理反應適度,防止心理反應失常。

(實習編輯:潘熾彬)

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