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情緒抑郁怎么治療

2015-03-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心情抑郁不要隨意失控發(fā)泄情緒。停下來,深呼吸,給自己10秒鐘冷靜下來,也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)怒氣來得這樣快,只因?yàn)樽约合胍铏C(jī)發(fā)泄情緒。不要只為一時(shí)口快而陷入一場(chǎng)唇槍舌劍,否則會(huì)更加影響情緒。

  抑郁情緒是一種很正常的心理反應(yīng),當(dāng)我們?cè)谌粘I钪杏龅酱煺?,遇到難題,遇到無法控制的突發(fā)事件的時(shí)候,都會(huì)感到郁悶、抑郁。但是,不同的人會(huì)選擇不同的排解方法,那些得抑郁癥或者其他疾病的人都是因?yàn)椴粫?huì)正確的調(diào)節(jié)自己的情緒因此才得了各種各樣的疾病。那么,情緒抑郁怎么治療?

  專家指出,心情抑郁的人會(huì)思維遲鈍,記憶力減退,學(xué)習(xí)與工作效率下降,或者存在意識(shí)障礙等。從軀體方面,常有食欲不穩(wěn)定、性欲減退、疲乏無力、頭疼身痛、體重減輕(或肥胖)等癥狀。

  大家在日常生活中需要對(duì)心情抑郁提高警惕,因?yàn)樾那橐钟魧?duì)人體的傷害還是挺嚴(yán)重的。心情抑郁時(shí)分泌的激素對(duì)身體的免疫機(jī)制有影響。當(dāng)神經(jīng)受到刺激時(shí),會(huì)大量分泌激素和其他化學(xué)物質(zhì),使心跳加快和注意力過于集中。如果這種情緒無法控制或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng),會(huì)危害健康,因?yàn)樯窠?jīng)和內(nèi)分泌腺持續(xù)大量地分泌激素,會(huì)使患者產(chǎn)生心理障礙而患病。抑郁和某些疾病有很大關(guān)系,易患的疾病包括:糖尿病、記憶力減退、感冒等,也常同心絞痛和血壓高聯(lián)系在一起,甚至易患癌癥。

  那么,情緒抑郁怎么治療??我們來聽聽專家的意見。

  1、心情抑郁不要隨意失控發(fā)泄情緒。停下來,深呼吸,給自己10秒鐘冷靜下來,也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)怒氣來得這樣快,只因?yàn)樽约合胍铏C(jī)發(fā)泄情緒。不要只為一時(shí)口快而陷入一場(chǎng)唇槍舌劍,否則會(huì)更加影響情緒。

  2、即使你在為工作上的種種問題而惱怒,也不要日夜抱怨,否則很容易因一時(shí)的不如意而患上職場(chǎng)憂郁癥。如果,你因長(zhǎng)期加班而牢騷滿腹,與其向人訴苦,不如去找上司,看看能否有機(jī)會(huì)改變你的處境。

  3、將歡樂帶入生活。抑郁常常導(dǎo)致自尊心的下降甚至自暴自棄。往往過低評(píng)價(jià)自己,貶低自己,拒絕應(yīng)得的歡樂。學(xué)會(huì)把快樂融入到生活中,能有效的緩解抑郁的情緒。

  情緒抑郁怎么治療?以上就是的簡(jiǎn)單回答,希望對(duì)你有所幫助。心情的好壞是可以由自己決定的,當(dāng)遇到難題,遇到心情抑郁的時(shí)候,要學(xué)會(huì)理性的排解這種負(fù)面情緒。如果抑郁情緒一直存在,最好是去尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

(實(shí)習(xí)編輯:潘熾彬)

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