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老年人抑郁癥的自我治療方法集錦

2015-03-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運動不僅可以強身健體,而且對開釋人的抑郁,緊張情緒也是很有幫助的,運動后給人的那種輕松自由的感覺,十分的美好,如果憂郁癥患者能夠天天都堅持體育鍛煉的話,對憂郁癥的緩解與操控是有很明顯的幫助的。

  抑郁癥不是年青人的專利,經(jīng)調(diào)查表示,老年人患抑郁癥的比例略高于年青人,抑郁癥給老年人的生活帶來了極大的困擾,因此,老年人抑郁癥群體得到了社會的廣泛關(guān)照。那么,老年人抑郁癥的自我治療方法是什么?接下來,專家為您詳細(xì)介紹:

  1、和朋友維持緊密的聯(lián)系:多聯(lián)系朋友,就算沒有經(jīng)常在一起,也要用電話聯(lián)系。如果整天閉門不出,拒絕和任何人說話的話,這樣只會加重患者的病情。多和朋友交換,將自己心中的煩惱說出來,讓朋友讓自己最好的傾聽者,感受大家在一起的那種暖和與高興,在移動注意力的同時也可以擴(kuò)大自己的交際圈子。

  2、補充食品營養(yǎng):很多醫(yī)生以為,食品中所含的維生素和氨基酸關(guān)于人的精神健康具有重要影響,而營養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致抑郁癥發(fā)作的一大誘因。因此,心理專家建議多吃富含豐富維生素b含量豐富的食品,像粗糧、魚等。相比于其他,這種方法是最易被老年人接受的。

  3、體育鍛煉:運動不僅可以強身健體,而且對開釋人的抑郁,緊張情緒也是很有幫助的,運動后給人的那種輕松自由的感覺,十分的美好,如果憂郁癥患者能夠天天都堅持體育鍛煉的話,對憂郁癥的緩解與操控是有很明顯的幫助的。

  4、良好的生活方式:天天在固定的時間起床和上床睡覺,不偷懶,也不去報怨生活中的種種不平,培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度,把生活和工作上的得失看淡,不去計較不值的去關(guān)照的事情,讓自己身心輕松,沒有思想負(fù)擔(dān)。

(實習(xí)編輯:潘熾彬)

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