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過度自責容易導致抑郁癥

2015-03-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:克服自責想法的第一步是要學會注意你常在什么時候責備自己,觀察它對你的情緒及生活方式的影響。當你責備自己時,這時,用筆和紙記錄下所思所想。

  很多人因為某事而陷入深深的自責中,如親人患病去世,“他活著的時候,我為什么沒有更好地照顧他?”這是可以理解的,正因為對親人深深的愛,在這樣特殊的時刻,才會將遺憾轉(zhuǎn)化為自責。一般隨著時間的推移,理性情感慢慢恢復,就能使人從自責情緒中擺脫出來,正視現(xiàn)實。

  消極的自責常常表現(xiàn)為過度的責備自己,致使自產(chǎn)生沮喪、悔恨、郁悶、絕望等心理,影響身心健康。過度自責易導致抑郁癥。

  克服自責想法的第一步是要學會注意你常在什么時候責備自己,觀察它對你的情緒及生活方式的影響。當你責備自己時,這時,用筆和紙記錄下所思所想。

  若長期不能擺脫自責情緒應及時到心理科就診,因為多數(shù)抑郁僅靠意志及心理調(diào)節(jié)是無法取得良好效果,必須時還需通過藥物治療;其次,心理、行為的調(diào)整也有助于你走出自責情緒。

(實習編輯:潘熾彬)

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