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怎樣區(qū)分少睡與失眠

2015-03-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠癥患者的失眠引起的痛苦程度較其他如軀體疾病、精神障礙引起的失眠痛苦程度要輕。由于心理生理性失眠的持續(xù)化,在很大程度上與失眠條件行為的形成有關(guān),因此心理及行為治療這類失眠有良好效果。

  心理生理性失眠分為暫時性與持久性兩類,區(qū)別主要在于失眠延續(xù)時間的長短,在三周以內(nèi)者屬于暫時性,超過三周屬于持久性。暫時性心理生理性失眠十分普遍,幾乎每個人都有這樣的經(jīng)歷,大部分可以不藥自愈,這種睡眠的減少稱為正常人的少睡。

  如果這種失眠持久下去與周圍建立條件反射,失眠轉(zhuǎn)為持久性,則成為持久性心理生理性失眠,也就是所謂的失眠癥。失眠癥往往是睡眠不良素質(zhì)與習(xí)得性失眠因素的結(jié)合。這類失眠者的失眠始發(fā)于某次生活事件,開始只是暫時性的,后來附加上習(xí)得性的因素,最常見的情況是對睡眠不足過分擔(dān)心,耿耿于懷,特別是到了晚上,惟恐又是不眠之夜,這樣一來,生理上的警醒程度會越來越高,結(jié)果事與愿違,越是怕失眠,越是至力于使自己入睡,就越?jīng)]有睡意。久而久之,晚上上床睡覺本身就成了警醒水平升高的條件刺激,致使失眠固定下來,成為持久性的。這里還有概念:

 ?。?)正常人的少睡我們有這樣的體驗,假如明天要辦什么事情,需要起早床,大多數(shù)時候我們可以不需要鬧鐘就可以提前按時起床,這種心理活動對睡眠的定時喚醒是機體處于正常健康狀態(tài)的一個標(biāo)志。我們更易理解假如今晚有事情要做,或有娛樂消遣,可以通晚或連續(xù)幾夜不眠。前面的早醒和應(yīng)激時的不眠。我們每個人主觀上都不認(rèn)為是失眠,這種應(yīng)激事件一但停止,睡眠的需要是自然的,迫切的,補償性的,應(yīng)激時的睡眠減少都是暫時性的。總之,正常人的少睡不是失眠癥。

  一個人雖然躺在慶上,但仍在想著各種各樣的心事,或忍受著某種軀體疾病的痛苦,以及精神疾病造成的情緒異常,或受到環(huán)境和條件的不良影響,凡此種種都可以使大腦皮質(zhì)持續(xù)保持興奮,妨礙入睡。因此,任何人都可能由于上述某種原因,偶爾出現(xiàn)入睡困難,甚至通宵不眠。

  這些失眠確實都是真正的失眠,但也可以說是正常人的少睡,雖然他們都表現(xiàn)為失眠"癥狀",但不劃歸為失眠癥。因為這些失眠者"事出有因",有的屬于正常的心理生理現(xiàn)象,有的是由于內(nèi)在的或外在的客觀原因而導(dǎo)致。由此可見,很多自述患有失眠癥或被一些非??漆t(yī)生診斷為失眠癥的人,并非都是真正的失眠癥患者。

 ?。?)失眠癥是持久性心理生理失眠,生活事件可以是下正性的(引起愉快、興奮的),也可以是負(fù)性的(引起痛苦、壓抑的),可以是過去的,現(xiàn)在的,也可以是將來的或預(yù)期的。與心理性失眠有關(guān)的心理因素大多是過去的,部分是現(xiàn)在的或預(yù)期的,不管是什么生活事件引起的入睡困難或易醒轉(zhuǎn)、早醒等對睡眠質(zhì)和量的不滿意,起床后無熟睡后的那種頭腦清新,精力充沛感,卻伴有疲憊、頭昏、記憶力減退、注意力不集中,或感到煩惱,甚至有些焦慮抑郁(輕度和暫時的),每周發(fā)生三次以上,并持續(xù)一個月以上,可以稱之為失眠癥,可見失眠癥是特久性心理生理失眠。

  失眠癥患者的失眠引起的痛苦程度較其他如軀體疾病、精神障礙引起的失眠痛苦程度要輕。由于心理生理性失眠的持續(xù)化,在很大程度上與失眠條件行為的形成有關(guān),因此心理及行為治療這類失眠有良好效果。失眠癥長期服安眠藥不但無效,還容易引起藥物依賴。治療章節(jié)會比較詳細(xì)討論。

(實習(xí)編輯:潘熾彬)

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