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考試恐懼癥該如何飲食呢

2015-01-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:午餐,攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素,可選擇吃些肉類、雞蛋等食品。餐譜中應(yīng)做到有糧、有肉、有菜、有豆,干稀搭配。

  早餐,多吃補(bǔ)腦的食物。如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等,少吃肥肉、油炸食品等。不要暴飲暴食,否則會(huì)使大腦靈敏度降低,影響考試成績。早餐應(yīng)該有糧食,干稀搭配、主副食兼顧。富含蛋白質(zhì)的食物有咸鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等。

  午餐,攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素,可選擇吃些肉類、雞蛋等食品。餐譜中應(yīng)做到有糧、有肉、有菜、有豆,干稀搭配。

  晚餐,忌吃油膩不易消化的食物。

(實(shí)習(xí)編輯:潘熾彬)

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