成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 飲食治療 > 了解下睡前喝牛奶有助于睡眠

了解下睡前喝牛奶有助于睡眠

2014-12-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)失眠找上門的時(shí)候,我們應(yīng)該如何保護(hù)自己的睡眠呢?專家建議各位失眠患者,睡覺前喝牛奶有助于緩解失眠。這是因?yàn)榕D讨泻心軌蜃屓藗兏斓倪M(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的一種氨基酸物質(zhì)——色氨酸。

  很多人整天為生活而忙碌,卻忽略了自身的健康,結(jié)果被失眠找上門,天天晚上無法入睡,第二天更是頭昏腦脹,渾身無力,做什么都提不起精神。也只有在這個(gè)時(shí)候,人們才會(huì)恍然大悟,自身健康應(yīng)該排在第一位。

  當(dāng)失眠找上門的時(shí)候,我們應(yīng)該如何保護(hù)自己的睡眠呢?專家建議各位失眠患者,睡覺前喝牛奶有助于緩解失眠。這是因?yàn)榕D讨泻心軌蜃屓藗兏斓倪M(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的一種氨基酸物質(zhì)——色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮(zhèn)靜劑,能調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒,達(dá)到精神放松的,所以說牛奶是有助于睡眠的方法。

  當(dāng)然,想要緩解失眠還需要正確的飲用方法,這一點(diǎn)需要大家注意以下!睡前飲牛奶的正確方法是:首先煮牛奶時(shí)不要先加糖,應(yīng)先煮奶,煮好后把奶倒入碗中或杯中,當(dāng)碗或杯不燙手時(shí),再加入糖,攪拌溶解是有助于睡眠的方法。這是因?yàn)榕D讨泻心艽龠M(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的氨基酸——賴氨酸,賴氨酸在高溫下會(huì)與糖產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),從而生成一種有害物質(zhì)果糖基氨基酸。

  牛奶的飲用時(shí)間也有一定的要求,根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),失眠患者在睡前20~30分鐘飲用為宜,因?yàn)轱嬇D毯笮枰欢螘r(shí)間才能起到安神助眠之,是有助于睡眠的方法。另外飲牛奶時(shí)也需要保持良好的心態(tài)是有助于睡眠的方法,居住環(huán)境要安靜,溫度、濕度要適宜也是有助于睡眠的方法。

 ?。▽?shí)習(xí)編輯:劉錦皓)

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
改则县| 宜川县| 长寿区| 兴义市| 灯塔市| 甘孜县| 斗六市| 东莞市| 宝鸡市| 德江县| 乐都县| 邯郸市| 连南| 区。| 万山特区| 特克斯县| 临城县| 海晏县| 台东县| 天门市| 绥中县| 泾源县| 开化县| 青铜峡市| 巢湖市| 襄汾县| 古蔺县| 宁波市| 芒康县| 德化县| 固原市| 阿城市| 南康市| 临桂县| 托里县| 股票| 洛阳市| 广汉市| 苍溪县| 高要市| 荔波县|