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恐慌障礙癥該怎么預(yù)防好

2014-11-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:恐慌障礙癥該怎么預(yù)防好,對于恐慌障礙,大家應(yīng)該不是很熟悉,它是常見的精神病類型,恐懼癥是一種非常常見的心理障礙類疾病,常見的有社交恐懼癥,密集恐懼癥等等,恐懼癥對患者的危害是十分大的,可嚴(yán)重影響患者的生活。

  恐慌障礙癥該怎么預(yù)防好

  1、不要太在意身體反應(yīng)

  不要太在意身體反應(yīng)是常見的預(yù)防恐慌障礙的方法,人們?nèi)绻霈F(xiàn)一些緊張情緒總是伴隨著一系列的生理上的不適,根據(jù)強(qiáng)化理論,如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng),就相當(dāng)于是在強(qiáng)化自己的緊張行為,使其一步一步地加重。

  2、不要給自己太大的壓力

  預(yù)防此病還要注意不要給自己的壓力太大,有些人過于追求完美,對自己要求過高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認(rèn),從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況,不要去管別人怎么看,你越害怕出錯,就越會感到手足無措。

  3、增強(qiáng)自信心

  增強(qiáng)自信心也是預(yù)防恐慌障礙的方法,一般來說,悅納自己樹立自信,很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對自己不自信造成的。所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹立起對自我的信心。

  (實(shí)習(xí)編輯:潘熾斌)

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