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抑郁癥的飲食調(diào)養(yǎng)

2014-11-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:近年來,抑郁癥的發(fā)病率越來越高,主要是由于物價水平的升高,生活壓力日漸加大,而越來越高的房價又讓人望而卻步。很多年輕人由于買不上自己的房子影響到婚姻、進而對事業(yè)產(chǎn)生了阻礙。
  預(yù)防抑郁飲食三原則
 
  1、高蛋白高纖維高熱能為主:長期的失眠使你消耗大量的能量,及時補充營養(yǎng)有利于疾病的康復(fù),建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主,并注意服食潤腸的食物,以保持大便的通暢。
 
  2、補充足量的水分:維持臟腑的正常需要,潤滑腸道,利二便,促進體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。
 
 
  3、辛辣腌熏食物忌過量:忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物,因引發(fā)失眠(失眠【譯】是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等,是一種常見病)的病因較多,所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。預(yù)防抑郁癥,平時需注意平衡體內(nèi)陰陽,調(diào)理氣血,使陰平陽秘,氣血沖和,則使疾病失去發(fā)病基礎(chǔ);另一方面亦需注意培養(yǎng)個人應(yīng)付突發(fā)事件的能力,化解不良精神刺激。抑郁癥歸根結(jié)底是心病,心病需要心藥醫(yī),端正心態(tài),提升對應(yīng)激事件的心理承受能力,是預(yù)防抑郁癥的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。
 
  4、堅強體育鍛煉。秋及時進行各種運動鍛煉的好時機,如跑步能使精神愉快。
 

  5、注意身體營養(yǎng)平衡。在秋季,身體內(nèi)氧化過程要加強,如多吃一些熱量的飲食來滿足身體的需要,如多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。 

(實習編輯:潘熾彬)

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