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當(dāng)眾講話為什么我們會害羞

2014-11-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在工作和生活中,難免有時(shí)候會需要你當(dāng)著很多的人講話,面對這樣的情況一些朋友會覺得緊張,甚至還會很焦慮,在多數(shù)人看來這是一種害羞的表現(xiàn),而從心理學(xué)的角度上來說,這是一種心理障礙。
  怎樣讓自己發(fā)言時(shí)不緊張
 
  朋友小陳去咨詢心理師,說他年終總結(jié)會要發(fā)言,自己便焦躁不安。好不容易安撫好心情,精心準(zhǔn)備了一番,可發(fā)言時(shí)真的結(jié)結(jié)巴巴,出了洋相。
 
  有研究發(fā)現(xiàn),事實(shí)上怕當(dāng)眾講話的人比“怕死”的人還多。演講時(shí)為何會焦慮,美國心理學(xué)大師艾爾伯特·埃利斯早有答案。他認(rèn)為,任何焦慮都可分為3種:自我焦慮、不適焦慮和對焦慮的焦慮。
 
  拿演講時(shí)的焦慮說明,自我焦慮是指當(dāng)事人在潛意識中要求自己表現(xiàn)完美,卻給了自己巨大壓力。
 
 
  此時(shí),不妨把一年的成績列出來,告訴自己已經(jīng)很優(yōu)秀了,總結(jié)發(fā)言不過是呈現(xiàn)成果。不再賦予演講那么高的價(jià)值,就能降低自我焦慮。
 
  發(fā)言中臉紅、心跳加速、聲音發(fā)抖等,是因?yàn)楫a(chǎn)生了不適焦慮。但實(shí)際是因?yàn)槲覀冏约嚎浯罅诉@些生理反應(yīng),從而影響了演講。
 
  這時(shí)可運(yùn)用日本心理學(xué)大師森田正馬的“帶著癥狀去生活”理念,告訴自己:臉紅就讓它紅吧,語速快就快吧,把該說的說完就好。對自己的緊張不那么在意,也就感受不到焦慮了。
 
  最后還要放下“對焦慮的焦慮”。有句話說:“問題本身不是問題,如何面對問題才是問題”,焦慮也是一樣。
 
  其實(shí)人人演講時(shí)都會焦慮,但有的人把焦慮的后果無限放大,讓自己崩潰。
 

  大家如果要當(dāng)眾講話,可以通過周詳?shù)臏?zhǔn)備(如試講、請親友提建議等)、回憶過去成功演講的經(jīng)驗(yàn)等緩解這類焦慮。準(zhǔn)備越充分,不合理的想象就越少,越能平靜發(fā)言。

(實(shí)習(xí)編輯:潘熾彬) 

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