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如何預防自殺?五個小辦法推薦

2014-10-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:專家介紹說,自殺行為發(fā)生是在瞬間,但其行為產(chǎn)生的基礎往往是長期積累而成的。面對同樣的挫折、困難,有人能應付自如,有人卻走上自殺道路,這與個人的心理素質(zhì)特別是挫折承受能力密切相關(guān)。

  預防自殺的方法有哪些?自殺其實是心理疾病,主要是因為長期的心理壓迫導致的抑郁情緒。因此,只有確保自身心理健康,才能避免類似的悲劇發(fā)生。下面,就來詳解有關(guān)自殺的原因以及預防自殺的措施吧!

  自殺在瞬間產(chǎn)生基礎卻在長期積累

  據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計表明,我國平均每年自殺死亡人數(shù)為28.7萬人。在抑郁癥患者中,5成以上在春季有自殺傾向。

  專家介紹說,自殺行為發(fā)生是在瞬間,但其行為產(chǎn)生的基礎往往是長期積累而成的。面對同樣的挫折、困難,有人能應付自如,有人卻走上自殺道路,這與個人的心理素質(zhì)特別是挫折承受能力密切相關(guān)。

  青少年和婦女是高危人群

  專家還表示,兩類人群是自殺的高危人群:一類是應對挫折的“心理抗壓能力”較低的青少年,心理和生理尚不成熟,對于各類挑戰(zhàn)和壓力還不能充分適應,且容易受到感情的困擾;第二類是處于更年期的婦女,由于內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變導致焦慮、抑郁等不舒服的身體反應。

  專家介紹說,自殺的主要內(nèi)在因素有生理因素、遺傳因素和精神疾病因素。

  首先是生理因素。絕大多數(shù)大學生正處于生物醫(yī)學所劃定的“青春期危機”時期,各種激素大量分泌,對心理狀態(tài)也產(chǎn)生巨大影響。導致心理不平衡、沖動性高亢,容易發(fā)生自殺行為。其次,是遺傳因素。人體大腦中的血管緊張素不足,則自制能力下降,容易引起偏激行為。而血管緊張素是由某種基因直接產(chǎn)生的。第三,是精神疾病因素。和自殺最直接的精神疾病就是抑郁癥和精神分裂。“如有抑郁傾向的人應多進行體育運動,可培養(yǎng)多種愛好取向,培養(yǎng)積極人生價值觀。另外,有精神疾病患者,盡快到專業(yè)醫(yī)院就診,藥物治療,積極進行心理疏導。”專家說。

  網(wǎng)友支招預防自殺

  方法一:踏青法

  將自己盡情地放進大自然的懷抱里,可強烈的感覺到自然的偉大和自己的渺小。

  方法二:宣泄法

  壓力達到一定程度,如果實在忍受不了可以找朋友出來宣泄。

  方法三:自脫法

  經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動,廣交朋友,促膝談心,交流情感。

  方法四:松弛法

  若心情不好或有想自殺的念頭時,迅速離開現(xiàn)場,作深呼吸運動,并配合肌肉的松弛訓練,摒除腦海中的一切雜念。

  方法五:分散法

  當有要自殺的念頭時可以做點其他的事情,分散自己的注意力也可以有效避免自殺。

(實習編輯:江明亮)

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