胸腹式呼吸

在出現(xiàn)缺氧癥狀的時候作20分鐘胸腹式深呼吸（也叫青蛙式呼吸，吸氣時盡可能張開胸輪和挺腹，雙肩向背部后攏，吐氣時緩慢而又深長）如果癥狀緩解說明這些癥狀的出現(xiàn)與缺氧相關(guān)。
如何避免和糾正缺氧

缺氧后果的嚴重程度，與缺氧持續(xù)的時間有很大關(guān)系，及時糾正缺氧，可以避免或減少組織器官的損傷，迅速恢復機體代謝功能。如果缺氧長期得不到糾正，細胞的損傷便難以恢復，并會導致器官病變。因此，高強度的腦力勞動者、長期呆在氧含量較少的空調(diào)房間里的白領(lǐng)、手術(shù)前后的病人、到高原等地的旅游者、失眠者、老人和孕期準媽媽們，應(yīng)注意給自己的大腦補氧。外供氧除直接吸氧外，還包括各種有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸、改善吸氧環(huán)境、喝高氧水等。