熱衰竭
預(yù)防熱衰竭的方法是運動前，最少要喝二杯白開水，確認(rèn)遠(yuǎn)足的路線、路程、地勢和天氣，必須量力而為。遇到不適時，應(yīng)及早停下來休息;還有在夏天運動時，要穿松身、輕便、淺色容易散熱的衣服;記得戴帽子或帶能遮陽的東西，也多備糧水;最后有一點要提醒、建議的就是：不要單獨一人去爬山!應(yīng)該三五成群結(jié)伴同行，這樣才可以互相照應(yīng)。希望大家做運動時，亦要顧及安全。 適當(dāng)?shù)哪蜔嵊?xùn)練可提高熱耐受能力，使人更適應(yīng)高溫環(huán)境。一是通過有意識的體育鍛煉，增強人們的耐熱能力，初夏時節(jié)每天早晚進行散步、跑步等項目約一小時，使人體出汗;二是在氣溫剛開始偏高時，盡量少用或不用電扇、空調(diào)。隨著溫度逐步升高，先用電扇降溫，氣溫升高到35攝氏度以上、室內(nèi)氣溫超過28攝氏度時再啟用空調(diào)。
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