疲勞性骨折
疲勞性骨折發(fā)生發(fā)展是一種由量變到質(zhì)變的累積性損傷過(guò)程，避免骨骼疲勞損傷是預(yù)防疲勞性骨折的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，根據(jù)自身情況制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，掌握好運(yùn)動(dòng)量，避免超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致骨骼損傷。
運(yùn)動(dòng)量較大者，每天要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充體力消耗的熱量和水分，并且適當(dāng)增加鈣和維生素D的攝入，美國(guó)克雷頓大學(xué)的一項(xiàng)最新研究顯示，即使短期性地補(bǔ)充鈣和維生素D都能夠顯著降低運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)力性骨折發(fā)生率。
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