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遠離甲狀腺疾病 做好以下這七點

2019-04-02 來源:北京德勝門中醫(yī)院甲狀腺科室  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究發(fā)現(xiàn)高碘地區(qū)甲狀腺癌的發(fā)病率也很高,且都是乳頭狀癌。這是因為過量攝入碘也可使可甲狀腺功能減退,引起自身免疫性甲狀腺炎,從而增加甲狀腺癌發(fā)病率。

隨著生活節(jié)奏的不斷加快甲狀腺疾病越來越多的進入了我們的視線當中,他給我們的生活和工作帶來了很大的不便,其實生活中的一些小生活習慣可能就是導致發(fā)生甲狀腺疾病的誘因,那么為了保護我們的甲狀腺,大家一定要避免以下這些惡習。

1、碘攝入量過多或者過少

碘是人體必需的微量元素,碘攝入過少,體內(nèi)甲狀腺激素合成和分泌減少,促甲狀腺激素(TSH)水平升高,長期刺激TSH可引起濾泡增生,甚至形成結(jié)節(jié)或癌變。

然而,研究發(fā)現(xiàn)高碘地區(qū)甲狀腺癌的發(fā)病率也很高,且都是乳頭狀癌。這是因為過量攝入碘也可使可甲狀腺功能減退,引起自身免疫性甲狀腺炎,從而增加甲狀腺癌發(fā)病率。

因此,碘攝入量控制在正常范圍內(nèi),過多過少都不可取。

2、頸部被輻射

頭頸部放射物質(zhì)的照射是甲狀腺惡性結(jié)節(jié)的重要因素,職業(yè)接觸電離輻射如X線、CT的女性,甲狀腺惡性結(jié)節(jié)發(fā)生率明顯升高。盡量避免頭頸部照射到X線,特別是在兒童期。

3、經(jīng)常熬夜

上海疾控中心調(diào)查發(fā)現(xiàn),很多甲狀腺病患者都有熬夜、緊張焦慮、工作壓力大等問題。要做到勞逸結(jié)合,規(guī)律生活,避免過度勞累,保持精神愉快,學會快速化解不良情緒。

4、維生素和礦物質(zhì)的不足和缺乏

許多女性缺乏影響甲狀腺健康至關重要的幾種營養(yǎng)素,比如碘、維生素D、硒、鋅和鐵。這些營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏,并未產(chǎn)生明顯的癥狀以支持醫(yī)生出具診斷,所以常常被忽視,然而這可能會帶來更大的隱患——低鋅、維生素D、維生素A和硒都與橋本氏甲狀腺病有關。低鎂也會導致心律失常,低鋅和維生素A會對腸道內(nèi)膜產(chǎn)生影響,此外,ω-3脂肪酸和其他必需脂肪酸的不足可導致抑郁和認知功能問題。

因為我們并不能從日常膳食中獲得足夠的、人體必需的營養(yǎng)物質(zhì),所以確保每天食用8-10份(每份80克)水果和蔬菜,尤其是漿果類,并適當補充有益的營養(yǎng)素。

如果你懷疑自己缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì),一定不能掉以輕心,到醫(yī)院做進一步的檢測。

5、環(huán)境毒素暴露與排毒能力超載

我們生活在一個名副其實的環(huán)境毒海中——大約80000種激素或重金屬可以通過進入人體直接損害甲狀腺,影響甲狀腺激素在肝臟中的正常轉(zhuǎn)化,或阻止甲狀腺激素與細胞受體的充分結(jié)合。

環(huán)境毒素在我們出生之前就已經(jīng)潛伏在體內(nèi)中,隨著日積月累,對身體漸漸造成損害。研究表明,食用有機食品、采用環(huán)保產(chǎn)品、使用無毒化妝品都可以快速、有效的減少毒性負荷。

6、不控制體重

研究證實,肥胖易引起的代謝紊亂,這也會增加患甲狀腺癌的風險。

因此,要改善飲食結(jié)構(gòu),增加新鮮蔬菜和水果的攝取量,同時,適當運動,控制體重,減少肥胖,對預防甲狀腺癌也有積極作用。

7、情緒變化大

情緒變化,可能提醒甲狀腺功能異常。甲狀腺通過激素調(diào)節(jié)人體代謝,一旦出現(xiàn)異常,就會引起代謝紊亂。

當甲狀腺激素分泌過多,造成代謝亢進,就是我們常說的“甲亢”(甲狀腺功能亢進),反之,“甲減”(甲狀腺功能減退)就是甲狀腺激素分泌過少,造成的代謝過緩。

研究顯示,女性患甲亢的幾率是男性的6倍,且發(fā)病年齡早。幾乎每6名女性就會有一個患甲減,35歲以后高發(fā)。

看到這些惡習對我們甲狀腺的破壞是不是很心悸,所以為了我們的身體著想我們要積極的改掉身上面的這些惡習。

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