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專家提醒:保護(hù)甲狀腺健康,日常做到這4點(diǎn)太簡單了

2018-03-28 來源:鶴壁市愛民醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:甲狀腺結(jié)節(jié),是由甲狀腺細(xì)胞在局部異常生長引起的散在病變,是一種十分常見的疾病,增生、炎癥、腫瘤等都可造成甲狀腺結(jié)節(jié)。

張女士在最近單位組織的體檢中被告知甲狀腺上長了一個(gè)包,這是甲狀腺結(jié)節(jié)。因?yàn)閾?dān)心,她這段時(shí)間非常焦慮。

專家介紹:甲狀腺結(jié)節(jié),是由甲狀腺細(xì)胞在局部異常生長引起的散在病變,是一種十分常見的疾病,增生、炎癥、腫瘤等都可造成甲狀腺結(jié)節(jié)。

甲狀腺是人體重要的內(nèi)分泌器官,在人體代謝中擔(dān)負(fù)重要任務(wù)。甲狀腺激素具有3種用途:一是增加組織細(xì)胞的氧消耗和熱量產(chǎn)生;二是促進(jìn)三大營養(yǎng)物質(zhì)——蛋白質(zhì)、糖類和脂肪的代謝;三是促進(jìn)人體生長發(fā)育及組織分化。

甲狀腺疾病中,最常見的屬于甲減和甲亢了,甲亢多表現(xiàn)為眼睛突出、飯量增大、體重異常下降等癥狀。而甲減,即甲狀腺功能減退癥,則表現(xiàn)為面色蒼白、厭食、精力不濟(jì)、昏昏欲睡、體重增加、月經(jīng)不調(diào)、怕冷、便秘和記憶力減退等癥狀。

因?yàn)榧谞钕偌膊“l(fā)病初期癥狀較為隱蔽,類似我們常說的‘亞健康’狀態(tài),因此,常常被人們所忽視,進(jìn)而錯(cuò)過最佳治療時(shí)間,以至于遷延病情。

甲狀腺疾病重女輕男,尤其青睞白領(lǐng)女青年。

這些日常遇到的可能對甲狀腺有影響的威脅,愛民醫(yī)院專家來支招解決!

一、長期使用電腦——多喝水

長期使用電腦的白領(lǐng),由于頸部位置直接對著電腦屏幕。

日積月累的輻射可能會(huì)損傷到人體的正常細(xì)胞,引起甲狀腺細(xì)胞異變。

支招:多喝水,可以推動(dòng)人體血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。此外,最好每15~20分鐘起來活動(dòng)一下,讓下肢血脈活動(dòng)開來。

二、常熬夜——盡量十點(diǎn)前睡覺

白領(lǐng)是熬夜的主力軍。加上長期情緒得不到疏解,使得甲狀腺細(xì)胞得不得很好的修復(fù)代謝,長此以往則會(huì)令甲狀腺受損。

支招:夜晚是全身細(xì)胞更新的時(shí)間段,這時(shí)即使沒法立即入睡也不能瞎折騰,聽聽音樂看看書,都能幫助入睡。

三、缺運(yùn)動(dòng)——每天慢跑半小時(shí)

長期面對電腦伏案工作,缺乏運(yùn)動(dòng),會(huì)使得頸部血運(yùn)障礙。不僅容易導(dǎo)致頸椎病、肩周炎,還會(huì)影響甲狀腺的血運(yùn)循環(huán)。

支招:跑步可以有效改善臟器功能,恢復(fù)人體自愈能力。不妨根據(jù)自己的作息時(shí)間定一個(gè)鍛煉方案,每天盡量慢跑30分鐘,以出小汗為宜。

四、壓力大——哭出來找人傾訴

當(dāng)氣郁導(dǎo)致血瘀、淤,甲狀腺就會(huì)出現(xiàn)結(jié)節(jié)。還會(huì)出現(xiàn)胸悶、心慌、心跳快、消化不良等不適。

支招:人總有情緒低落、心情郁悶的時(shí)候,要找到適合的發(fā)泄方式,如大哭一場、找人聊聊、出去跑步,甚至大喊一聲都是可以的,千萬不要悶起來一個(gè)人哭或者大吃零食。

專家提醒:預(yù)防甲狀腺方面的疾病,首先要有健康的生活方式,改變不良生活習(xí)慣;其次要調(diào)整心態(tài),有規(guī)律地生活和飲食。建議35歲以上人群每年做一次甲狀腺檢查,發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)診治。

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