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對瘦肩和瘦腹都很有幫助的椅子減肥操

摘要:這個運動,整個都要集中在腹部。這樣的伸展加上深呼吸,可以幫助拉伸肩膀的肌肉,還可以伸縮整個腹部的肌肉。對瘦肩膀和腹部都很有幫助。

  每天都在工作,運動的時間太少了。推薦一個在辦公室里做的減肥操。

  1.坐在椅子上。后背挺直,肩膀放松,眼睛看向前方,身體稍微前傾,雙手放在肚子上,雙腳與肩同寬自然下垂,深吸氣。

  2.保持1的姿勢不變,慢慢吐氣。

  3.這個反復做,呼吸各五次。

  4.圖片中是錯誤的做法,一定不能駝背,眼睛看向前方,肩膀要放松。

  這個運動,整個都要集中在腹部。這樣的伸展加上深呼吸,可以幫助拉伸肩膀的肌肉,還可以伸縮整個腹部的肌肉。對瘦肩膀和腹部都很有幫助。

 

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