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改變習(xí)慣+吃對食物 瘦臉真容易

2014-04-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:怎樣瘦臉最簡單有效?小編教你瘦臉方法,只要改變生活習(xí)慣,配合瘦臉食材和速效瓜子臉食譜,你也能吃出瘦臉來!趕緊看看下面跟著小編學(xué)學(xué)如何瘦臉吧!

  生活TIPS

  1、少咸少辣——經(jīng)前尤其要忌口

  有些人的水腫情況,容易發(fā)生在經(jīng)期來的3天前左右,這是因?yàn)轶w內(nèi)的“雌性激素”屬于高分泌期,容易導(dǎo)致淋巴系統(tǒng)出現(xiàn)功能性障礙,體內(nèi)多余水分和毒素比平時(shí)更難排除干凈,進(jìn)而導(dǎo)致血管擴(kuò)張,部分體液自血管滲出,并滯留于組織內(nèi)。

  平日喜歡吃重咸、辛辣口味的食物的人,此時(shí)若不忌口,臉部浮腫的現(xiàn)象將會更為明顯。

  2、早早上床——熬夜循環(huán)會變差

  盡量讓生活規(guī)律,不要多度疲勞,因?yàn)榘疽谷菀鬃屟劭舫溲?,造成眼部循環(huán)不良,引起黑眼圈及眼袋發(fā)生,身體的新陳代謝與血液循環(huán)也會隨之變差。

  3、細(xì)嚼慢咽——咬出小臉蛋

  牙齒咀嚼時(shí)產(chǎn)生的“唾液激素”能夠促進(jìn)大腦活化,讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。多咀嚼富含纖維質(zhì)的食物,還能預(yù)防便秘。使身體保持輕盈狀態(tài),而經(jīng)由牙齒不斷地咀嚼,還可使整個(gè)口腔的肌肉活動起來。

  但是不正確的咀嚼方法不僅會影響臉型的勻稱度,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)谷鶐妥幼兊锰貏e突出,這樣即使你吃得再少,換來的也是一張大餅?zāi)槪?/p>

  正確的拒絕方法是:一口食物能夠在牙齒兩側(cè)咀嚼15-25下,而且要細(xì)嚼慢咽,這樣才能讓臉型越來越立體。

  瘦臉食材大公開

  菠菜:富含鉀及維生素A、C,對促進(jìn)代謝幫助很大。

  豆苗:含有利消除水腫的鉀,加上纖維質(zhì)含量高,可以強(qiáng)化咀嚼功能,是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食材。

  紅蘿卜:含豐富的維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸及鈣質(zhì),是保持健康、美麗的絕佳小幫手,效能可以媲美綜合維他命丸喔!

  西洋芹:具有高度營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)咀嚼的功能,不論用哪種烹調(diào)方式,都是好吃又健康的食材呢!

  納豆:納豆是日式早餐的必備食材之一,雖然有很多美眉不喜歡納豆的味道,但它含有豐富鉀離子,對消除水腫促進(jìn)代謝功效極佳。

  小魚干:小魚干富含鈣離子,無論蒸、煮、炒或燉湯時(shí)加點(diǎn)小魚干,健康又美味,一舉兩得!

  柿餅:一種既可以當(dāng)零食,又可以入菜的食材。柿餅軟硬適中,也是兼具營養(yǎng)價(jià)值及利于口腔活動的健康食品。

  速效瓜子臉食譜

  冬瓜玉米湯→去脂、消水腫

  材料:紅蘿卜375g、冬瓜600g、玉米2根、冬菇5朵、瘦肉150g、姜2片、鹽適量

  做法:所有材料洗凈、切好,放入大鍋中熬煮至熟即可食用。

  冬瓜薏仁湯→利尿、消水腫、美白

  材料:冬瓜連皮300g、薏仁100g

  做法:薏仁泡水30分鐘,冬瓜洗凈、切好,一同放入大鍋中熬煮至熟即可食用。

  嫩姜紅豆湯→消水腫、補(bǔ)血?dú)?/strong>

  材料:嫩姜3片、紅豆100g、黑糖少許

  做法:紅豆先泡水一個(gè)晚上,再與姜片、黑糖一同放入大鍋中煮熟即可食用。

(實(shí)習(xí)編輯:沈潔)

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