成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗(yàn) > 女性減肥 > 夏季健康飲食減肥的七個(gè)模式

夏季健康飲食減肥的七個(gè)模式

2014-04-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:下文將推薦你一種關(guān)于減肥瘦身的最佳膳食模式——“一至七”飲食模式。在減重期間,改善自己的飲食模式,加以鍛煉,小編相信你在夏天來臨前一定能瘦身成功。

  飲食模式:一個(gè)水果

    每天至少吃1個(gè)含維生素豐富的新鮮水果,如蘋果、橙子等。長期堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果,促進(jìn)新城代謝。

    飲食模式:兩盤蔬菜

    每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。如涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等,以免于加熱烹調(diào)對(duì)維生素A、B1等的破壞。每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在400g左右。

  飲食模式:三勺素油

    每天的烹調(diào)用油限量為3勺,而且最好食用素油即植物油,這種不飽和脂肪對(duì)光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。

    飲食模式:四碗粗飯

    每天4碗雜糧粗飯能強(qiáng)壯身體機(jī)能,塑形美體。要克服對(duì)精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的誘惑。

  飲食模式:五份蛋白質(zhì)食物

    每天吃任何動(dòng)物的肉50克,最好是瘦肉,任何種類的魚50克;豆腐或豆制品200克;蛋一個(gè);牛奶1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì),或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)的方法,不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對(duì)減少,被公認(rèn)是一種“健美烹飪模式”。

    飲食模式:六種少量調(diào)味品

    酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品,作為每天的烹飪佐料不可缺少,它們分別具有使菜肴增加美味,提高食欲,減少油膩,解毒殺菌,舒筋活血,保護(hù)維生素C、減少水溶性維生素的損失,維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡,保持神經(jīng)和肌肉對(duì)外界刺激和迅速反應(yīng)能力,以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。

     飲食模式:七杯開水、茶水和湯水

       每天喝水不少于7杯,以補(bǔ)充體液、促進(jìn)代謝、增進(jìn)健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。

(實(shí)習(xí)編輯:王翠嬋)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
天全县| 泸水县| 灵璧县| 双城市| 富民县| 兴安盟| 桐城市| 澳门| 龙南县| 大石桥市| 庆元县| 讷河市| 资阳市| 汽车| 杭州市| 突泉县| 广平县| 利津县| 宝清县| 兴义市| 昔阳县| 金溪县| 康乐县| 金塔县| 寿光市| 奉贤区| 黑河市| 平阴县| 宁陕县| 嘉黎县| 潼南县| 勐海县| 翁源县| 弋阳县| 长沙县| 霍山县| 临漳县| 泰和县| 嵩明县| 聂拉木县| 保山市|