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肩周炎該怎么辦 該如何應(yīng)對(duì)肩周炎?

2018-08-27 來(lái)源:成都頸腰椎病研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于工作等因素,很多年輕人受到肩周炎的困擾。此外,肩部外傷、腦卒中、偏癱等肩部缺少活動(dòng)的患者,日久也常發(fā)生凍結(jié)肩。凍結(jié)肩起病急,疼痛劇烈,肩部肌肉保護(hù)性痙攣,致肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。

一、什么是肩周炎?

 
肩周炎又稱“肩關(guān)節(jié)周圍炎”,因好發(fā)年齡在50歲左右,所以俗稱“五十肩”。近幾年,肩周炎的發(fā)病率在不斷上升,并且有年輕化趨勢(shì)。肩周炎有一個(gè)特點(diǎn),就是對(duì)氣候變化特別敏感,就像近期開始的這樣降溫,有的患者肩部的疼痛會(huì)加重。
 
由于工作等因素,很多年輕人受到肩周炎的困擾。此外,肩部外傷、腦卒中、偏癱等肩部缺少活動(dòng)的患者,日久也常發(fā)生凍結(jié)肩。凍結(jié)肩起病急,疼痛劇烈,肩部肌肉保護(hù)性痙攣,致肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。
 
二、肩周炎如何應(yīng)對(duì)?

1、物理治療
 
主要以溫?zé)岑煼橹鳎撼滩?、低中頻電療都是不錯(cuò)的選擇;自己在家鍛煉的話,急性期也可用冰療5-10分鐘止痛;緩解期可用熱水袋、濕熱毛巾去熱敷肩膀等。

2、手術(shù)治療
 
1)關(guān)節(jié)鏡下微創(chuàng)松解粘連手術(shù)。松解粘連,能恢復(fù)肩關(guān)節(jié)大部分功能,明顯改善疼痛。
 
(2)手法松解術(shù)。常用的有周圍的肌肉放松按摩,促進(jìn)血液循環(huán),配合肩關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù),可以很好地緩解疼痛。

3、功能鍛煉
 
隨著疼痛的減輕,肩關(guān)節(jié)慢慢地活動(dòng)開,我們可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉,這樣不僅能夠恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的正?;顒?dòng)范圍,還能增加周圍肌肉的肌力,克服萎縮。
 
一般每日活動(dòng)2次,每次15-30分鐘。具體方法如下:

(1)擺動(dòng)運(yùn)動(dòng)
 
上身前屈,健手扶桌。這個(gè)姿勢(shì)肩關(guān)節(jié)容易放松,然后利用重力做前后、內(nèi)外和旋轉(zhuǎn)活動(dòng),可以加上個(gè)啞鈴,這樣更加明顯。
 
(2)肩內(nèi)、外旋運(yùn)動(dòng)
 
躺在床上,肘關(guān)節(jié)屈曲90度,做手心向上和手心向下的前后運(yùn)動(dòng),配合著啞鈴一起進(jìn)行。

(3)棍棒運(yùn)動(dòng)
 
找一根棍棒,也可用長(zhǎng)毛巾代替。仰臥位平躺,雙手握住棍棒,然后健肢帶動(dòng)患肢運(yùn)動(dòng)。包括前后方向舉、頭上方左右轉(zhuǎn)等。
 
(4)爬墻運(yùn)動(dòng)
 
正面爬墻:這樣可以練習(xí)肩關(guān)節(jié)前屈和上舉;側(cè)面爬墻:這樣可以練習(xí)肩關(guān)節(jié)外展。

三、如何預(yù)防肩周炎?
 
避免肩部勞累,切記不要拿過(guò)重的東西。
 
平時(shí)注意肩部保暖,尤其是睡眠時(shí)護(hù)肩。
 
避免肩部外傷,常見(jiàn)外傷有肩袖肌肉牽拉傷、韌帶撕裂傷等。
 
注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保持身體活力。最理想有簡(jiǎn)單的方法是堅(jiān)持體育鍛煉,如打太極等。
 
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