成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 肩周炎 > 肩周炎?這四個動作可以幫到您

肩周炎?這四個動作可以幫到您

摘要:我們所說的“肩周炎”,又稱“五十肩”、“凍結肩”,常見表現(xiàn)為肩關節(jié)疼痛、胳膊舉不起來,就像凍住了,連梳頭、洗臉、穿衣服都困難...患了肩周炎,以下四個動作希望可以幫到您。

我們所說的“肩周炎”,又稱“五十肩”、“凍結肩”,常見表現(xiàn)為肩關節(jié)疼痛、胳膊舉不起來,就像凍住了,連梳頭、洗臉、穿衣服都困難...患了肩周炎,以下四個動作希望可以幫到您。

1、拉毛巾動作

患側胳膊從下面向上,另一只胳膊從上面去拉患側胳膊,兩手拉一條毛巾,動作像在搓背。

2、爬墻動作

面對墻壁站立,雙臂緊貼墻上,手指帶動手臂向上做爬墻的動作,盡量讓雙臂向上爬得高一些,直到疼痛不能向上為止。

3、聳肩動作

做聳肩動作,左右交替進行,每次做20次以上。能起到緩解肩痛的效果。

4、劃圈動作

上下左右方向劃圈或者前后方向都可以,順時針、逆時針交替進行,可以一手叉腰,另一手臂劃圈,也可以同時劃圈,動作一定要緩慢。

注意事項

以上動作僅適用于肩周炎的緩解,肩痛不一定是肩周炎,還可能是肩袖損傷、肩峰撞擊癥等其他疾病,鍛煉前一定要明確診斷。肩袖損傷等疾病如果進行盲目鍛煉可能會加重損傷。

肩周炎急性期或早期需要休息,同時配合鎮(zhèn)痛治療。以肩關節(jié)僵硬為主時,才建議進行活動度的訓練以幫助恢復肩膀的活動,避免關節(jié)僵硬。做功能鍛煉時一定要緩慢輕柔,鍛煉適度,避免鍛煉時劇烈疼痛的感覺。我們建議最好是在康復師的指導下進行訓練。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
灵川县| 阜平县| 铜陵市| 准格尔旗| 巴楚县| 河北区| 通江县| 犍为县| 思南县| 宕昌县| 若尔盖县| 定边县| 比如县| 福清市| 鲜城| 九江县| 沧源| 石城县| 大荔县| 三明市| 龙海市| 郁南县| 留坝县| 广南县| 通渭县| 昌江| 文成县| 沾化县| 乡城县| 石嘴山市| 鞍山市| 鞍山市| 红河县| 新郑市| 聊城市| 英山县| 长兴县| 于田县| 富锦市| 阳原县| 永善县|