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最毀腰傷命的3種姿勢(shì),你肯定都做過(guò)!

2018-08-12 來(lái)源:骨衛(wèi)士  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:這是我們?cè)谏钪薪?jīng)常聽(tīng)到的關(guān)于“腰”的一些問(wèn)題。腰痛、腰酸、腰僵硬,都會(huì)嚴(yán)重影響日常生活和工作,總感覺(jué)干什么都不得勁兒,動(dòng)作也不靈活。

哎呀,我的老腰!

最近總覺(jué)得腰酸背痛的~

腰感覺(jué)動(dòng)不了,很僵

……

這是我們?cè)谏钪薪?jīng)常聽(tīng)到的關(guān)于“腰”的一些問(wèn)題。腰痛、腰酸、腰僵硬,都會(huì)嚴(yán)重影響日常生活和工作,總感覺(jué)干什么都不得勁兒,動(dòng)作也不靈活。

這些姿勢(shì)最傷腰,你是哪一種

腰酸背痛,很大一部分原因是姿勢(shì)不對(duì),不管是站立、坐著還是躺著,正確的姿勢(shì)會(huì)減輕腰部的勞損,反之則會(huì)加重勞損。

“葛優(yōu)躺”最傷腰

很多人勞累了一天回到家,如同一灘爛泥先癱坐在沙發(fā)上!

此時(shí)的姿勢(shì)是:斜靠或者半斜靠在沙發(fā)上,頭向后仰靠沙發(fā)背,屁股往后挪,身體陷在軟或較軟的沙發(fā)上。這種姿勢(shì)最最傷腰!

點(diǎn)評(píng)

這種姿勢(shì)會(huì)造成腰椎受壓、無(wú)承托力,呈懸空或屈曲狀態(tài),頸椎前屈,整體下沉,身體的中軸線跟著后移。坐久了,腰部會(huì)感到明顯酸痛、疲勞,輕則腰肌勞損,重則腰椎間盤(pán)突出、脊柱畸形。

久坐不動(dòng)伏案工作

很多人,一進(jìn)辦公室,大多數(shù)時(shí)間都保持一種姿勢(shì):彎著腰或者佝僂著背,低著頭,盯著電腦…….一坐就是好幾個(gè)小時(shí),時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)感到腰部酸痛。

點(diǎn)評(píng)

久坐伏案族出現(xiàn)腰痛,是一種慢性勞損過(guò)程,主要是由于長(zhǎng)期的姿勢(shì)不良引起的。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)感到腰痛、腰酸,容易腰肌勞損,嚴(yán)重導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。

久站久立負(fù)重搬運(yùn)

如果是長(zhǎng)時(shí)間的站立,或是勞動(dòng)強(qiáng)度大的負(fù)重勞動(dòng),也常出現(xiàn)腰部問(wèn)題,如一些商場(chǎng)的售貨員或是從事體力勞動(dòng)的搬運(yùn)工,一天下來(lái)腰也勞累的不輕,有的不加注意還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的腰椎間盤(pán)突出。

點(diǎn)評(píng)

久站久立、負(fù)重搬物同樣會(huì)加重腰間的負(fù)擔(dān),如果造成腰椎間盤(pán)突出,最明顯的癥狀就是反復(fù)腰痛。

注意:腰肌勞損沒(méi)有年齡限制,各個(gè)年齡都可出現(xiàn);腰部疾病中腰椎間盤(pán)突出癥,幾乎可發(fā)生于青少年至老年所有人群,30~50歲人群中特別多見(jiàn)。

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