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坐骨神經(jīng)痛?您能說清楚嗎?有人能懂嗎?誰痛誰知道。方法在此!

2018-08-09 來源:力衡健脊柱骨盆矯正  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在接下來的日子里,有時候不經(jīng)意間出現(xiàn)腿麻,腿困無力。隨著時間的推移,從不經(jīng)意間變到經(jīng)常,再從經(jīng)常變成一直都有。以后還會出現(xiàn)這種情況:老百姓大白話說的,一邊屁股大一邊屁股小。這種情況叫做:臀部肌肉萎縮。

腰因為不良的姿勢扭傷了,出現(xiàn)了腰椎間盤突出,經(jīng)過治療后要不疼了,感覺自己痊愈了。

在接下來的日子里,有時候不經(jīng)意間出現(xiàn)腿麻,腿困無力。隨著時間的推移,從不經(jīng)意間變到經(jīng)常,再從經(jīng)常變成一直都有。以后還會出現(xiàn)這種情況:老百姓大白話說的,一邊屁股大一邊屁股小。這種情況叫做:臀部肌肉萎縮。

這些都是腰椎間盤突出引起的!

腰椎間盤突出引起坐骨神經(jīng)痛的主要癥狀

主要癥狀:

疼痛在腰部、臀部并向股后、小腿后外側、足外側放射。

疼痛呈持續(xù)性鈍痛并有發(fā)作性加劇向下竄行,發(fā)作性疼痛可為燒灼和刀刺樣,常在夜間更嚴重。

彎腰或活動下肢、咳嗽、排便時疼痛加重,休息可減輕。

坐骨神經(jīng)徑路上有壓痛。

有神經(jīng)根牽拉痛,直腿抬高試驗陽性。

患側下肢出現(xiàn)肌肉萎縮顯現(xiàn)。

腰部著力姿勢一定要注意

坐骨神經(jīng)舒緩操

動作:

1.仰躺,兩邊膝蓋彎曲立起并打開與肩同寬。

2.將右腳放在左大腿上。

3.兩手抱住左膝內(nèi)側并往身體的方向輕拉。

4.慢慢讓左腳垂直向上蹬,腳底板盡量朝向天花板,再左右擺動整個身體,依個人情況持續(xù)10至30秒秒,再換邊操作。

備注:自認為肢體太過僵硬或執(zhí)行動作3或4時覺得疼痛的人,可以輔助使用毛巾,將毛巾環(huán)繞于膝蓋內(nèi)側,并以雙手往身體方向拉,就能輕松完成動作。

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