成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科治療 > 康復(fù)理療 > 經(jīng)常腰背痛疼痛,不如試試“劃旱船”!

經(jīng)常腰背痛疼痛,不如試試“劃旱船”!

2018-06-02 來源:渭南市脊柱康復(fù)醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:久坐、久站、平時(shí)不正常的姿態(tài)、非正常的用力、長時(shí)間的伏案工作都會(huì)有造成腰背的傷病,老人腰背痛的內(nèi)部原因還可能有骨質(zhì)疏松、腰部軟組織病變、退行性改變等。

醫(yī)學(xué)界曾經(jīng)報(bào)道,全球大概有20%的人長期忍受背部酸痛的折磨。對(duì)于腰背痛的疾病,按摩只能起到緩解疼痛的作用,治標(biāo)不治本。這里教大家一個(gè)有效的緩解方法是“劃旱船”。

一、老人腰背痛的原因

久坐、久站、平時(shí)不正常的姿態(tài)、非正常的用力、長時(shí)間的伏案工作都會(huì)有造成腰背的傷病,老人腰背痛的內(nèi)部原因還可能有骨質(zhì)疏松、腰部軟組織病變、退行性改變等。

二、學(xué)學(xué)“劃旱船”

1.動(dòng)作要領(lǐng):

身體挺直,雙腳開立,并由髖處上體前傾,塌腰挺胸,抬頭向前看,雙手前舉(似抓住船的雙槳一樣)。雙手從前位往后劃動(dòng)(如拉船槳的動(dòng)作),上身前傾,雙手由前往后運(yùn)動(dòng),大約做50次,每天晚上做一次。

2.練習(xí)作用:

按摩雖立竿見影,但增強(qiáng)背部肌肉才是硬道理。“劃旱船”對(duì)頸椎、胸椎、背部肌肉是一種綜合訓(xùn)練,可緩解頸、背部許多問題,對(duì)于老年人的腰背痛是一種很好的練習(xí)手段,且對(duì)老人的舊傷、新傷都有很好的恢復(fù)作用,對(duì)提高人體生理功能有很大益處。

3.注意事項(xiàng):

每次動(dòng)作前應(yīng)進(jìn)行一般性熱身,既可以保證腰背部充分活動(dòng),又可以盡量避免受傷。每次劃的力度以小、中、大、中、小的順序?yàn)橐?。要?jīng)常改變劃的方式,并記錄劃的感受。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
府谷县| 武城县| 石楼县| 崇信县| 敖汉旗| 周至县| 丰宁| 泰顺县| 巧家县| 富民县| 西宁市| 稷山县| 洞口县| 阳朔县| 万年县| 长丰县| 湖南省| 义马市| 承德县| 曲阜市| 金门县| 中阳县| 岳阳县| 云阳县| 敖汉旗| 静宁县| 石首市| 彭山县| 阿勒泰市| 沭阳县| 泉州市| 荔波县| 汤阴县| 原阳县| 青铜峡市| 防城港市| 明光市| 平塘县| 满城县| 民乐县| 海阳市|