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“口渴”再喝水就晚了!

摘要:有些人口渴中樞沒有那么敏感,自己感到口渴時(shí),這里機(jī)體已經(jīng)缺水很嚴(yán)重了。所以,如果老年人靠“渴不渴”來判斷“喝不喝”,就很容易造成孩子嚴(yán)重的缺水。

   導(dǎo)讀

 
  通常情況下,人們都習(xí)慣口渴了才喝水,大部分人會(huì)根據(jù)“渴不渴”來判斷“喝不喝”。但實(shí)際上,當(dāng)體內(nèi)水的丟失量為體重的1%時(shí),雖然沒有明顯地感到口渴,但身體的功能也已經(jīng)受到影響。而感到“口干”時(shí)其實(shí)已經(jīng)是身體發(fā)出急切需要水的信號了。
 
  有些人口渴中樞沒有那么敏感,自己感到口渴時(shí),這里機(jī)體已經(jīng)缺水很嚴(yán)重了。所以,如果老年人靠“渴不渴”來判斷“喝不喝”,就很容易造成孩子嚴(yán)重的缺水。
 
  有些人經(jīng)常會(huì)感到頭痛、心情不好,這也有可能是由于飲水不及時(shí)造成的。當(dāng)體內(nèi)水的丟失量為體重的2%時(shí),運(yùn)動(dòng)能力和行為認(rèn)知能力受到不良影響,并伴有壓抑感和食欲降低;達(dá)到4%-8%時(shí),會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等癥狀,再嚴(yán)重的話就要危及生命了。所以,建議在手邊隨時(shí)放個(gè)水杯,隨時(shí)喝。
 
  因此,這種“口干”了才喝水的習(xí)慣不利于身體健康。所以,平時(shí)就要注意補(bǔ)充水分,少量多次,每次100-200毫升,千萬不要等渴了再喝水。
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