媽媽須知新生兒肥胖應(yīng)該如何預(yù)防

2015-01-18 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：媽媽們要在孕期就做好預(yù)防工作。預(yù)防肥胖兒應(yīng)該有一個提前量，所以就一定要從孕媽媽開始做起，如減輕孕吐反應(yīng)。堅持營養(yǎng)均衡，防止?fàn)I養(yǎng)不良或者過剩等等。還有應(yīng)盡量遠離或者避開化學(xué)物質(zhì)等等。確保胎兒有一個良好的開端。

　　通常人們會認為，胖乎乎、肉嘟嘟、笑咪咪的孩子是安樂幸福、美滿健康的象征?，F(xiàn)實生活中，胖寶寶也總是比瘦寶寶更討人喜愛。然而，隨著超重肥胖人群的增加，隨著人們對兒童超重肥胖所引起的對健康危害的認識，寶寶太胖終于引起人們的警覺，部分媽媽也開始為寶寶太胖而發(fā)愁。

　　如何預(yù)防新生兒肥胖？

　　首先：媽媽們要在孕期就做好預(yù)防工作。預(yù)防肥胖兒應(yīng)該有一個提前量，所以就一定要從孕媽媽開始做起，如減輕孕吐反應(yīng)。堅持營養(yǎng)均衡，防止營養(yǎng)不良或者過剩等等。還有應(yīng)盡量遠離或者避開化學(xué)物質(zhì)等等。確保胎兒有一個良好的開端。

　　其次：分娩后要以母乳喂養(yǎng)。乳母喂養(yǎng)可以說是預(yù)防肥胖的最好食物了，嬰兒期肥胖主要就來自于副食，所以應(yīng)該在嬰兒期提倡母乳喂養(yǎng)?？刂坪酶笔车臄z取有助于減少發(fā)胖的概率。

　　第三：斷奶后改喂養(yǎng)。對于有肥胖傾向的嬰幼兒，不能像成年人那樣節(jié)食，可以采用代替法。用低熱量的食譜來控制總熱量的攝入，并且保證必須營養(yǎng)的足量供給。同時，父母要嚴(yán)密的觀察孩子的身高與生長是否會遭到影響，要及時的修訂食譜。

　　第四：調(diào)整飲食。要消減肉、蛋等葷食量，并且及時提升綠色蔬菜、水果、奶類、動物骨、黑芝麻、粗糧、等的比例。調(diào)整零食品種、不要給薯片、餅干、巧克力等，需要用低熱量、營養(yǎng)高的零食代替。如新鮮的水果、果脯、無糖無鉛的爆米花、無糖早餐餅干、麥片、果汁等等。

　　第五：增加睡眠時間，如重新布置臥室，減少噪音，保證兒童每晚睡足9—11個小時，白天再安排1小時左右午睡。

　　第六：多做運動，包括體操、跳繩、跳橡皮筋、爬樓梯、滑旱冰、游泳、劃船等等。最值得給肥胖兒童推薦的是爬樓梯。

　　第七：家長調(diào)整作息表，要把看電視、玩游戲、看電腦的時間調(diào)整為1小時之內(nèi)。

　　第八：增加蔬菜的供應(yīng)量，補充足夠的維生素以及鈣、鋅等微量元素。維生素A、維生素D、維生素B12、維生素B6等等是體內(nèi)脂肪代謝的輔酶、而鈣、鋅等礦物質(zhì)又能夠在腸道中與食物中脂肪酸、膽固醇等結(jié)合，減少脂肪的吸收，所以可以減低肥胖的風(fēng)險。

　　(實習(xí)編輯：林志輝)

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