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給肝病患者的運動建議 十分有幫助

2019-03-01 來源:肝病患者關(guān)愛家園  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:適量的運動可以促進(jìn)乙肝患者的新陳代謝,增加機(jī)體抵抗力,并改善患者的心理狀態(tài),調(diào)節(jié)情緒。對病情穩(wěn)定的乙肝患者,適量的運動對改善乙肝患者的病情是很有幫助的。下面介紹的幾種運動方式都是適合乙肝患者的。

乙肝患者不適合進(jìn)行劇烈的、長時間的運動,尤其是競技性運動,因為勞累后可加重肝臟的負(fù)擔(dān)改變體內(nèi)的免疫狀態(tài)誘發(fā)肝病。但是,乙肝患者肝臟受損,嚴(yán)重的影響了患者的新陳代謝,適量的運動可以促進(jìn)乙肝患者的新陳代謝,增加機(jī)體抵抗力,并改善患者的心理狀態(tài),調(diào)節(jié)情緒。對病情穩(wěn)定的乙肝患者,適量的運動對改善乙肝患者的病情是很有幫助的。下面介紹的幾種運動方式都是適合乙肝患者的。

散步

散步有助于消除疲勞,放松心情,有一定的鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果,最好在清晨或飯后進(jìn)行,每日2-3次,每次半小時以上,走的時候步子要邁大一點,胳膊甩開,全身活動,才能調(diào)節(jié)全身各器官的功能。

登山

登山可以讓人體四肢并用,強(qiáng)化四肢協(xié)調(diào)功能,而且還有利于血液循環(huán),對心肺功能也有好處,但是體質(zhì)虛弱的乙肝患者,不可登過高的山,否則可能會帶來危險。

慢跑

慢跑可以增強(qiáng)機(jī)體的呼吸功能,使肺活量增加,還可以促進(jìn)全身的新陳代謝,加快體內(nèi)毒素排出。慢跑時全身肌肉要放松,呼吸要均勻,緩慢而有節(jié)奏,乙肝患者運動量以每天跑20-30分鐘為宜。

倒行

倒行即后退走,如向后退走或跑步。目前臨床上難以醫(yī)治的某些慢性疾病如冠心病、高血壓、胃病、肝病,患者試用倒行往往能收到意想不到的效果。

瑜伽

瑜珈也是一種常見的運動,長期堅持,不僅增強(qiáng)氣質(zhì),更重要的是能提高機(jī)體抵抗力,而且還能排出機(jī)體內(nèi)的廢氣,也對患者有利。

太極拳

動作舒緩,是一種有效的養(yǎng)生運動,太極拳有利于機(jī)體心肺功能的增強(qiáng),而且還能使乙肝患者提高機(jī)體免疫力,有利于病情的恢復(fù)。

羽毛球

羽毛球也是乙肝患者可以經(jīng)常做的一項運動,經(jīng)常打羽毛球可以放松心情,這樣對乙肝患者十分有利。

小貼士

在進(jìn)行以上運動項目的鍛煉時,乙肝患者應(yīng)該注意適量,每次運動量不要過大,時間不要過長,以不感到勞累為宜。對于病情比較嚴(yán)重的乙肝患者,需遵循醫(yī)生建議。

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