大范圍高溫致多地“炎值”爆表， 如何應(yīng)對(duì)高溫?zé)崂耍?/h1>

2018-07-04 來(lái)源：永嘉縣疾病預(yù)防控制中心  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：根據(jù)氣象機(jī)構(gòu)的預(yù)算，今年這種高溫天氣還會(huì)持續(xù)出現(xiàn)。高溫、高濕（南方）、強(qiáng)熱輻射天氣可造成人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等出現(xiàn)一系列生理功能改變，一旦機(jī)體無(wú)法適應(yīng)，引起正常生理功能紊亂，則可能造成體溫異常升高，從而導(dǎo)致中暑。

 熱浪是指天氣持續(xù)地保持過(guò)度炎熱，也有可能伴隨有很高的濕度。中國(guó)氣象局規(guī)定日最高溫度35℃以上為高溫，持續(xù)的高溫天氣（3天以上）被稱(chēng)為熱浪。

中暑類(lèi)型不同應(yīng)對(duì)方法各異

 

根據(jù)氣象機(jī)構(gòu)的預(yù)算，今年這種高溫天氣還會(huì)持續(xù)出現(xiàn)。高溫、高濕（南方）、強(qiáng)熱輻射天氣可造成人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等出現(xiàn)一系列生理功能改變，一旦機(jī)體無(wú)法適應(yīng)，引起正常生理功能紊亂，則可能造成體溫異常升高，從而導(dǎo)致中暑。炎熱天氣持續(xù)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)給肌體的正?；顒?dòng)帶來(lái)嚴(yán)重危害，需要特別注意防暑降溫。根據(jù)病情程度不同，中暑通常分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病。不同類(lèi)型的中暑，癥狀和急救措施有所差別。

 

熱痙攣肌肉疼痛，多發(fā)于腿部、胳膊或腹部，常在結(jié)束持續(xù)性運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生。對(duì)應(yīng)急救措施：立即到?jīng)鏊牡胤叫菹?，多喝水或電解質(zhì)飲料，舒展肌肉并輕輕按摩，如癥狀持續(xù)1小時(shí)以上需就醫(yī)。

 

熱衰竭面色蒼白、流汗、心率加快、虛弱、肌痙攣、頭暈、頭痛，惡心、嘔吐，但精神狀態(tài)正常。對(duì)應(yīng)急救措施：將患者移至陰涼處躺下，脫去外衣，用濕毛巾或噴水降溫，并請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行處置。

 

熱射病有與熱衰竭相似的癥狀。此外，皮膚干燥無(wú)汗，精神狀態(tài)改變，抽動(dòng)性頭痛，惡心，頭暈或眩暈，體溫可達(dá)41℃或更高，嚴(yán)重者可失去意識(shí)。對(duì)應(yīng)急救措施：立即叫救護(hù)車(chē)，同時(shí)將患者移至陰涼處躺下，脫去外衣，持續(xù)用濕毛巾或噴水降低體溫。

 

預(yù)防中暑要多管齊下

 

首先，應(yīng)做到多喝水，補(bǔ)充流失的水分。隨著溫度的升高，機(jī)體水分揮發(fā)較快，只有及時(shí)的補(bǔ)充才能維持液體的平衡，因此，千萬(wàn)不要等大腦發(fā)出指令“我渴了”的缺水狀態(tài)再去喝水，要及時(shí)補(bǔ)充水分，或適當(dāng)喝一些鹽水。

 

第二，清淡飲食。高溫天氣下不適宜吃過(guò)多辛辣、油膩食品，容易上火和身體不適。在飲食上，應(yīng)以清淡、爽口的食物為主，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，可以多喝清涼補(bǔ)品（如綠豆湯）以及預(yù)防中暑的新鮮蔬果（如番茄、絲瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜等）。

 

第三，控制冷飲甜品或含酒精飲料的攝入。人體局部溫度短期內(nèi)，并不適宜太低溫度的食物，以免造成胃部痙攣。過(guò)度吃冷飲甜品或含酒精飲料，對(duì)消化系統(tǒng)與糖代謝產(chǎn)生不良影響，這些飲料會(huì)導(dǎo)致失去更多的體液。從而影響全身各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮。

 

第四、做好戶(hù)外活動(dòng)防護(hù)準(zhǔn)備。在戶(hù)外工作或出門(mén)在外，一定要做好遮陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘、護(hù)臂物件等防曬工作，切忌在太陽(yáng)下長(zhǎng)時(shí)間裸曬皮膚，防止皮膚曬黑、灼傷等情況發(fā)生，盡量不要在一天中氣溫最高時(shí)段（11:00~15:00）出門(mén)活動(dòng)。

 

第五、養(yǎng)成良好工作和生活習(xí)慣。高溫條件下工作和生活，不要過(guò)度勞累，保證充足的睡眠，多洗溫水澡幫助體溫散發(fā)。尤其中午時(shí)候要放下工作，有條件的話(huà)進(jìn)行午休，備點(diǎn)防暑藥物（霍香正氣水／丸／膠囊、人丹、十滴水等）。

 

第六，關(guān)心高危人群，包括嬰幼兒及兒童、65歲以上或有基礎(chǔ)性疾病的老年人、非傳統(tǒng)高溫環(huán)境作業(yè)人員如快遞員、綠化工人、環(huán)衛(wèi)保潔人員等。高溫天氣里，應(yīng)給孩子穿著清涼、寬松的衣服，戴上遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘，不要將嬰幼兒或兒童單獨(dú)留在車(chē)?yán)?。?duì)于老年人，社區(qū)或家人應(yīng)至少每天上下午兩次上門(mén)或電話(huà)確認(rèn)他們的安危。對(duì)于高溫作業(yè)人員，應(yīng)做好防暑降溫措施，并提醒他們密切關(guān)注自己是否有中暑的跡象。

 

第七，一旦有中暑狀況發(fā)生，應(yīng)迅速將中暑患者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，使其平臥，頭部抬高。如果中暑患者神志清醒，并無(wú)惡心、嘔吐，可飲用淡鹽水、茶水、綠豆湯等，以起到既降溫、又補(bǔ)充血容量的作用；可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精，或服用人丹、藿香正氣水等中藥。對(duì)于重癥中暑病人搶救的關(guān)鍵是降溫，可采用冰水、井水、酒精擦洗全身或在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋等措施，努力使體溫回降（若病人出現(xiàn)寒戰(zhàn)，應(yīng)減緩冷卻過(guò)程，不允許將體溫降至38.3℃以下），并及時(shí)就近就醫(yī)。

 

第八，《職業(yè)病分類(lèi)和目錄》規(guī)定：在高溫作業(yè)環(huán)境下，由于熱平衡和(或)水鹽代謝紊亂而引起的以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和(或)心血管障礙為主要表現(xiàn)的急性疾?。ㄖ惺睿槁殬I(yè)病。高溫作業(yè)人員，一旦出現(xiàn)職業(yè)性中暑，待癥狀緩解后，可申請(qǐng)職業(yè)病診斷（職業(yè)性中暑）。

 

如何讀懂高溫預(yù)警信息

 

中國(guó)氣象局于2010年4月印發(fā)《中央氣象臺(tái)氣象災(zāi)害預(yù)警發(fā)布辦法》規(guī)定高溫預(yù)警按以下標(biāo)準(zhǔn)發(fā)布：

 

橙色預(yù)警過(guò)去48個(gè)小時(shí)兩個(gè)及以上?。▍^(qū)、市）大部地區(qū)持續(xù)出現(xiàn)最高氣溫達(dá)37℃及以上，且有成片達(dá)40℃及以上高溫天氣，預(yù)計(jì)未來(lái)48個(gè)小時(shí)上述地區(qū)仍將持續(xù)出現(xiàn)最高氣溫為37℃及以上，且有成片40℃及以上的高溫天氣。

 

黃色預(yù)警過(guò)去48個(gè)小時(shí)兩個(gè)及以上?。▍^(qū)、市）大部地區(qū)持續(xù)出現(xiàn)最高氣溫達(dá)37℃及以上，預(yù)計(jì)未來(lái)48小時(shí)上述地區(qū)仍將持續(xù)出現(xiàn)37℃及以上高溫天氣。

 

藍(lán)色預(yù)警預(yù)計(jì)未來(lái)48個(gè)小時(shí)4個(gè)及以上?。▍^(qū)、市）大部地區(qū)將持續(xù)出現(xiàn)最高氣溫為35℃及以上，且有成片達(dá)37℃及以上高溫天氣，或者已經(jīng)出現(xiàn)并可能持續(xù)。