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專家問答
我要瘦腿和臀部,還有肩和胳膊,梨行身材
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2016-01-23 01:01
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健客醫(yī)生
專家問答
根據(jù)你的情況首先飲食上養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,三餐定時(shí)定量,少吃多餐,少吃甜食零食、煎炸燒烤食物,適當(dāng)增加蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白食物如魚蝦類、豆制品等,按時(shí)作息不要熬夜,最好同時(shí)每日增加半小時(shí)以上有氧鍛煉如跑步、游泳、健身操、蹲起等,再配合做些仰臥起坐、卷腹、平板支撐等,每次鍛煉前后做些腿部的拉伸或按摩,堅(jiān)持這樣習(xí)慣就可以很好瘦身瘦腿
每天上班累死了 ,其他的
專家問答
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減肥一定需要合理飲食配合科學(xué)運(yùn)動的
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