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每天晨起慢跑30分鐘。每天喝牛奶500到1000ml，每天21點到5點必須睡覺。禁止一切小吃零食和飲料。（一）合理膳食；（二）適量運動；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時就醫(yī)。多喝水，注意休息，適當(dāng)運動。改善患者癥狀，使治療效果得到進一步的鞏固。希望我的建議可以幫到您，祝身體健康！