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專家問答
每天堅(jiān)持散步能起健身的效果嗎?
54
2014-03-12 09:44
病情描述
你好!我年紀(jì)大每天只是堅(jiān)持散步,能起健身的效果嗎?
醫(yī)生建議:2014-03-12 09:45
專家問答洪醫(yī)生
你好!散步是指在“并不輕而易舉,也不感到困難”的主觀感覺下進(jìn)行的運(yùn)動。運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),大步快走是最好的有氧運(yùn)動,健身效果最好,其速度為每分鐘133 米左右。較快速度的步行可使心臟跳動加快,血流加速,對心臟是一種很好的鍛煉,在一定程度上改善冠狀動脈的血液循環(huán);長時間的和快速度的行走可增加能量的消耗,促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的利用;可以促進(jìn)糖類代謝正?;?還可以有助于延緩和防止骨質(zhì)疏松癥,能延緩關(guān)節(jié)的退行性變化。希望回答對您有所幫助!
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